Una alternativa al ayuno intermitente. Es más sencillo y saludable. Conoce la publicación intuitiva

Desde hace algún tiempo, los nutricionistas recomiendan una combinación de dos métodos populares para todas las personas que desean perder peso de forma segura. De esta forma, adelgazaremos, pero al mismo tiempo aportaremos la cantidad adecuada de nutrientes. ¿Se ha descubierto la medida de oro para mantener un peso adecuado?

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Rápido intuitivo: ¿podemos mantenernos en forma de esta manera?

El sistema desarrollado por el Dr. Will Cole se basa en dos modelos: ayuno intermitente y alimentación intuitiva. El especialista quería sacar lo mejor de estas dos dietas y combinarlas en una, más equilibrada y más segura para nuestra salud. El método de Cole es enseñarnos flexibilidad en la nutrición y preparar al cuerpo para pequeños cambios.

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Con el plan de cuatro semanas del Dr. Cole, entrenamos lentamente nuestro metabolismo a través de diferentes duraciones y niveles de ayuno, comenzando con un ayuno más corto de 12 horas y alargándolo lentamente (dentro de lo razonable, por supuesto). Los ayunos intuitivos pueden pasar por tantos ciclos de cuatro semanas como consideren apropiados. El Dr. Cole no tiene restricciones de calorías, dice que las personas no pueden ayunar para superar una mala dieta y deben concentrarse en comer alimentos limpios e integrales, dice Woman’s World.

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Es cierto que este enfoque es interesante y puede resultar prometedor para las personas que tienen problemas para redactar menús dietéticos. Sin embargo, tenga en cuenta que un especialista significa comer alimentos saludables en cantidades variables. Si no renunciamos a la comida rápida, los snacks poco saludables y los dulces, podemos despedirnos de la pérdida de kilos innecesarios.

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