¿Qué es una dieta saciante? Sus partidarios afirman que ofrece resultados mucho mejores que la dieta ceto.

Una dieta saciante consiste en productos que nos harán sentir llenos por más tiempo. Además, tienen muchos nutrientes. ¿Cómo es exactamente esta dieta? ¿Puede reemplazar a otros modelos de alimentación más populares?

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¿Funcionará mejor la nueva tendencia dietética que los métodos anteriores?

La dieta de relleno se anuncia con efectos similares a la dieta cetogénica. Sin embargo, los partidarios del nuevo método afirman que definitivamente es más eficaz. La gran ventaja es que es mucho más fácil seguir sus reglas. La autora del informe, la Dra. Shirin Panahi, dice que el nuevo plan de dieta incluye alimentos ricos en proteínas (como carnes magras y pescado) y ricos en fibra (como cereales integrales, frutas y verduras), así como grasas saludables ( como los que se encuentran en los aguacates), productos lácteos ricos en probióticos. La idea de una dieta saciante es que ningún grupo de alimentos está completamente excluido, pero nos enfocamos en alimentos que son ricos en nutrientes y que son súper saciantes para mantenerte lleno el mayor tiempo posible.

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Lo que tiene de especial estos productos es que cada uno de ellos tiene propiedades específicas que benefician nuestra salud de manera diferente, reduciendo el hambre, reduciendo la grasa corporal, bajando el azúcar en sangre, mejorando la presión arterial o aumentando el metabolismo, dice Panahi.

Seguir los principios de una dieta saciante a diario puede ayudarnos a mantener un peso adecuado. Su principal pensamiento es que comemos todos los días:

  • 20 a 25 por ciento de proteína;
  • 45-50 por ciento de carbohidratos;
  • 30-35 por ciento de grasas.

Las personas que probaron esta dieta confirmaron que se sentían llenas, por lo que no comieron durante el día. Las reglas simples eran fáciles de implementar y no constituían una revolución, lo que las hacía extremadamente fáciles de aplicar.

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