Esta bebida coreana es un éxito para bajar de peso. ¿En qué consiste y para qué sirve?

Esta bebida es extremadamente importante en la dieta de las mujeres coreanas que luchan contra la obesidad. El jugo de granada tiene muchas vitaminas y minerales importantes, y cuando se combina con los ingredientes adecuados, realmente puede ayudar a perder peso. ¿Qué notaron los científicos?

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Los científicos coreanos lo confirman. Esta bebida te ayudará a adelgazar

Los investigadores decidieron realizar un experimento con un grupo de voluntarios. Las mujeres con sobrepeso que aceptaron asumir los desafíos debían beber regularmente el brebaje de granada mientras no estaban a dieta. Los resultados del estudio fueron sorprendentes; Los científicos notaron que beber el jugo reducía sistemáticamente la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. La bebida resultó ser especialmente útil para las mujeres que padecían obesidad abdominal. Además, los médicos notaron otra propiedad importante: ¡el jugo causaba menos picos en los niveles de azúcar en sangre!

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Controlar los niveles de azúcar en sangre se traduce en el hambre que sentimos. Si los saltos son más pequeños, tendremos hambre más tarde, agregó el Dr. Johnston en una entrevista con First for Women.

El vinagre también es un ingrediente muy importante del jugo adelgazante. Los científicos que investigaron siete versiones diferentes de la bebida encontraron que esta mezcla brinda los mejores resultados.

¿Cómo preparar una bebida adelgazante coreana?

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Ingredientes

  • una cucharada de vinagre blanco (al menos cinco por ciento);
  • alrededor de 60 mililitros de jugo de granada;
  • 200-350 mililitros de agua;
  • posiblemente un poco de edulcorante al gusto.

Preparación: mezclar bien todos los ingredientes. Luego enfríe la bebida terminada en el refrigerador. Obtendrá los mejores resultados bebiendo la mezcla antes o durante o inmediatamente después de una comida.

Cuatro signos de exceso de grasa en su dieta. Si bien este es un ingrediente importante, no se debe exceder la dosis recomendada.

La grasa es tan necesaria en la dieta como los carbohidratos y las proteínas. Desafortunadamente, es muy fácil exagerar con este ingrediente. ¿Cómo saber cuando hemos cruzado una determinada línea? Existe un cierto conjunto de síntomas que pueden indicar un exceso de grasa en su dieta.

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Cuatro señales de su cuerpo que le dicen que tiene demasiada grasa en su dieta

Tienes flatulencia

Muy a menudo se dice que la fibra provoca hinchazón del vientre y gases. Con menos frecuencia se menciona que los mismos síntomas son causados ​​por el exceso de grasa en la dieta. Este ingrediente es más difícil de digerir, lo que hace que fermente más en el estómago. Esto, a su vez, conduce a los desagradables problemas mencionados.

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Te sientes letárgico

Según estudios realizados, una dieta rica en grasas provoca letargo durante el día. El exceso de este nutriente ralentiza el metabolismo, y nuestro cuerpo necesita cada vez más energía para quemar excedentes innecesarios, lo que hace que nos cansemos más rápido.

Subes de peso

Aunque las dietas restrictivas con alto contenido de grasas rompen récords de popularidad, no todos pueden beneficiarse. Una dieta mal elegida puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida. Es muy fácil exagerar con la grasa en su dieta.

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tienes un sueño inquieto

Si bien el exceso de grasa puede causarle sueño durante el día, los efectos del exceso de grasa por la noche son completamente diferentes. La grasa acumulada en el estómago puede provocar que no podamos dormir durante mucho tiempo. Otras veces, cuando logremos conciliar el sueño, estaremos durmiendo extremadamente vigilantes y hasta el más mínimo ruido puede despertar. Por estas razones, es una buena idea limitar la ingesta de grasas antes de acostarse.

Moringa: este superalimento debería ser de interés para todas las personas que tienen problemas de diabetes.

Obtenemos moringa en forma de polvo verde que se puede agregar a productos horneados, platos principales o cócteles. La planta en polvo se agrega a menudo, por ejemplo, al curry indio. La moringa también se conoce como el rábano picante debido al sabor distintivo de las raíces. Sus notables propiedades están cayendo cada vez más en la mente de los científicos. Los nutricionistas han descubierto que el consumo regular de moringa es beneficioso especialmente para los diabéticos.

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Moringa – ¿cuáles son sus propiedades?

Hay muchos nutrientes y vitaminas en la planta, incluida la valiosa vitamina A, C y E. También es una buena fuente de potasio y hierro (¡en la misma cantidad de moringa encontramos hasta 25 veces más hierro que en las espinacas!) , Así como los aminoácidos omega-3, -6 y -9. Moringa tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. También contiene antioxidantes que deberían ser de especial interés para las personas que padecen diabetes. También tiene un efecto positivo en los niveles de colesterol, así como en el funcionamiento del sistema digestivo, especialmente el intestino grueso.

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Los nutricionistas recomiendan este superalimento a los diabéticos por este motivo

Las hojas de moringa contienen quercetina, que es un antioxidante que ayuda a reducir la presión arterial. Otra sustancia valiosa es el ácido clorogénico, que estabiliza los niveles de azúcar en sangre, haciendo que el cuerpo lo procese más rápido. También vale la pena saber que las hojas de moringa en polvo protegen las células beta del páncreas, que a su vez son responsables de la producción y secreción de insulina. De esta forma se mejora todo el metabolismo del azúcar.

¿Podría la proteína vegetal ser tan efectiva en la construcción de músculo como la proteína animal?

Según muchos estudios, la proteína animal es mucho más beneficiosa para desarrollar masa muscular debido al mayor contenido de aminoácidos y una digestión más rápida. ¿Significa esto que las personas que siguen una dieta a base de plantas pueden despedirse de un cuerpo esculpido?

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¿Puede la proteína vegetal ayudar a desarrollar músculo?

Los científicos realizaron un estudio en un grupo de 38 hombres, con una edad promedio de 26 años. Durante 12 semanas, los voluntarios realizaron un intenso entrenamiento de resistencia enfocado en los músculos de las piernas. La mitad del grupo de estudio eran veganos, el resto eran omnívoros. Los menús masculinos no se han modificado, solo se han enriquecido con un suplemento de soja y suero, respectivamente. ¿Qué resultados han obtenido? Después de tres meses, ambos grupos mostraron un aumento en la masa magra. Los científicos llegaron a una conclusión; Siempre que obtengamos la cantidad adecuada de proteína, no importa de dónde venga. Lo más importante es asegurarse de ingerir la dosis correcta.

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Proteína vegetal valiosa: ¿dónde encontrarla?

Si se pregunta en qué productos encontrará proteína vegetal de buena calidad, a continuación encontrará una lista útil. Si entrenamos de forma intensiva, también merece la pena conseguir suplementos proteicos veganos que contengan una buena concentración de este importante ingrediente. Las proteínas también deben incluirse en todas nuestras comidas.

  • Lentejas: 18 gramos por taza;
  • Frijoles: 15 gramos por taza;
  • Garbanzos – 5 gramos por taza;
  • Tofu – 12 gramos por 113 gramos;
  • Escanda: 11 gramos por taza cocida;
  • Guisantes: 9 gramos por taza;
  • Quinua: 8 gramos por taza;
  • Mantequilla de maní: 8 gramos por dos cucharadas;
  • Leche de soja: 7 gramos por taza;
  • Semillas y nueces: de 6 a 8 gramos por 1/4 de taza.

¿Cómo perder peso finalmente? Anna Lewandowska recomienda el método de los pequeños pasos: a menudo te impones demasiadas restricciones

¿Tiene la impresión de que, a pesar de sus mejores esfuerzos, el peso se detiene? Anna Lewandowska enfatiza que este es un problema muy común. El entrenador también señala que nuestros problemas con la falta de efectos de pérdida de peso pueden provenir del hecho de que asumimos demasiado. Anna tiene algunos consejos para nosotros que pueden hacernos finalmente, gradualmente, comenzar a notar cambios positivos y avances en la pérdida de kilogramos innecesarios.

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Anna Lewandowska fomenta el método de los pequeños pasos

El entrenador señala que lo peor que podemos hacer es lanzarnos a aguas profundas e inmediatamente cambiar a una dieta restrictiva. Cuando se trata de entrenamientos intensos que apenas podremos hacer, nuestra reticencia al ejercicio y una dieta más saludable disminuirá y el plan de pérdida de peso se convertirá en una necesidad desagradable y estresante.

A menudo te impones demasiadas restricciones, te pones expectativas demasiado altas y simplemente no sabes qué hacer para que el proceso de adelgazamiento sea efectivo y, sobre todo, seguro para tu salud – enfatiza el entrenador en hpba.pl.

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Empecemos con la investigación.

El primer punto en nuestra lista de tareas debe ser ver a un médico y hacer una investigación básica para ver en qué se encuentra su cuerpo. El conocimiento del nivel de minerales nos facilitará la creación de una dieta segura para la salud.

Recordemos sobre el agua

Lewandowska recomienda reemplazar los jugos y las bebidas endulzadas con agua, que debería cubrir la mayoría de sus necesidades diarias de líquidos. Consumimos unos dos litros de líquido al día. Por supuesto, si hay ejercicios en nuestro horario diario, la demanda aumentará en consecuencia.

Vamos a desayunar

Según los datos, las personas que evitan el desayuno comen más durante el día. La primera comida es una inyección de energía extremadamente importante, afecta la concentración, la capacidad de recordar y también previene las fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre.

Un desayuno bien compuesto asegura la saciedad y le permite evitar los bocadillos. Deben comerse dentro de una hora después de despertarse, agrega Lewandowska.

Estrés y pérdida de peso.

Como sabemos, el estrés es un factor muy importante que interviene en diversos trastornos alimentarios. Las emociones negativas en algunas personas hacen que consuman muchas más calorías de las que indican sus necesidades diarias. Estas personas suelen satisfacer sus necesidades con productos ricos en azúcares simples y grasas saturadas, lo que provoca un rápido aumento de peso.

Como resultado, en lugar de aliviar la tensión interna acumulada, nos “comemos” nuestras penas y nervios. Es imposible alejarse del estrés por completo, pero puede intentar mitigar sus efectos negativos. Una buena idea puede ser cualquier forma de actividad física que le brinde alegría, descanso entre familiares y amigos o tiempo dedicado a sus propias pasiones y pasatiempos. Vale la pena dedicar unos minutos al día a tus actividades favoritas: ¿cocinar, leer un buen libro o tal vez limpiar? La elección es tuya – añade Anna.

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Como podemos ver, nuestro peso está influenciado por muchos factores que deben tenerse en cuenta. Los enumerados anteriormente son solo parte de una lista más larga. En la publicación del capacitador, encontrará algunos otros consejos valiosos.

Dieta de calorías negativas. ¿De qué se trata exactamente? ¿Alguien puede usarlo?

Una dieta de calorías negativas no es más que arreglar el menú para que aporte menos calorías de las que quemamos durante el día. Muchos partidarios de este método afirman que es la única buena manera de deshacerse de los kilos de más. Este método, sin embargo, suscita algunas dudas.

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Dieta de calorías negativas: suposiciones

Si bien el equilibrio calórico adecuado es primordial, existen varias otras pautas para esta dieta. El componente principal de este modelo de nutrición son las verduras y frutas, es decir, alimentos ricos en fibra dietética, agua y enzimas que facilitan la digestión y aceleran el metabolismo. De esta forma, la tarea del cuerpo es más fácil de quemar calorías. Además, el cuerpo puede someterse fácilmente a una limpieza natural, y el contenido de minerales y vitaminas significa que el sistema digestivo no se verá afectado. En nuestra carta también jugarán un papel importante hierbas como la menta, el tomillo, el eneldo y el diente de león, que son beneficiosas para el trabajo de nuestro intestino. Un condimento recomendado es, por ejemplo, ají, que suprime el apetito.

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Dieta de calorías negativas: ¿cómo calcular el balance calórico?

El equilibrio no es más que nuestro requerimiento diario de calorías. Para calcularlo, multiplicamos nuestro peso por 24, y luego el resultado obtenido por el coeficiente de actividad física correspondiente:

  • 1.4 – para personas que no entrenan o hacen ejercicio muy raramente.
  • 1.5 – para personas que entrenan de vez en cuando, hasta 2-3 veces por semana;
  • 1.7 – para deportistas.

Por ejemplo, una persona que entrena tres veces a la semana, y su peso sea de 60 kilogramos, tendrá un balance energético de 2.160 calorías.

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¿Para quién es incorrecta la dieta de calorías negativas?

Este modelo de nutrición desaconsejado es para mujeres embarazadas, madres que amamantan a sus hijos y personas que practican deportes extremos. Las dietas de calorías negativas también deben ser evitadas por personas que padecen enfermedades del sistema digestivo, así como aquellas expuestas a un esfuerzo intelectual prolongado y al estrés.

Gwyneth Paltrow ganó más de seis kilogramos debido a la pandemia. La actriz estaba comiendo estrés: el vino y la pasta me ayudaron a sobrevivir

Gwyneth Paltrow es delgada y muchos de sus amigos más jóvenes pueden envidiar su condición. La actriz de 48 años sabe cómo cuidarse y los entrenamientos se han convertido en una parte integral de su plan semanal. Pero todo cambió el año pasado con el brote de la pandemia de coronavirus y el encierro que tuvo lugar en Estados Unidos.

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Gwyneth Paltrow ha ganado más de seis kilogramos. La actriz confesó que estaba comiendo estrés.

Paltrow admitió que una dieta rica en manjares favoritos, y no necesariamente saludables, la hizo sentir un poco mejor. Los primeros nueve meses del coronavirus y el siguiente confinamiento forzado en casa fueron una experiencia muy difícil.

He ganado más de seis kilos. Mis intestinos estaban hechos un desastre. Pero no iba a hacer nada al respecto. El vino, mis galletas saladas, galletas, pasta y queso favoritos me ayudaron a sobrevivir, confesó Gwyneth durante el evento virtual In Goop Health – The At Home Summit.

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De esta forma, aunque el estado mental de la actriz mejoraba por momentos, día a día se sentía peor físicamente. Sabía que eventualmente tendría que decidirse a cambiar su dieta por su propio bien.

Gwyneth Paltrow sufrió el coronavirus. Para combatir los efectos a largo plazo de la enfermedad, acudió a un especialista en busca de ayuda.

En un momento, la actriz se dio cuenta de que ella misma no podría cuidarse adecuadamente. Por esta razón, consultó a un médico de medicina funcional, quien inicialmente recomendó el ayuno intuitivo de Gwyneth para limpiar el cuerpo de toxinas. Paltrow tuvo que beber caldo de huesos durante una semana. A todo esto se sumó el hecho de que Paltrow se infectó con el coronavirus al comienzo de la pandemia.

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Por esta razón, el médico tratante, hacia el final del ayuno, determinó qué vitaminas debían ser suplementadas y cuáles debían evitarse en su dieta. La actriz tuvo que renunciar al azúcar, al alcohol. Su menú incluye productos ricos en vitamina D, vitamina B, vitamina C, zinc, selenio, aceite de pescado y butirato. Ahora Paltrow ha vuelto al ejercicio regular y sigue siguiendo las pautas dietéticas marcadas por los especialistas.

Proffee: esta bebida rompe récords de popularidad en TikTok. Puede ayudarnos a reponer proteínas después del entrenamiento.

TikTok no es solo una plataforma donde los influencers adolescentes publican grabaciones de rutinas de baile o juegos de roles. En la aplicación, podemos encontrar muchas cuentas que promueven un estilo de vida saludable. Entre las grabaciones, también se encuentran las relativas a recetas interesantes. El último éxito es una bebida llamada “proffee”. ¿Por qué vale la pena prestarle atención?

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Proffee – ¿en qué consiste?

Proffee no es más que un cóctel elaborado a base de café y proteína en polvo. Para prepararlo correctamente, tenemos que preparar café en hielo, esperar a que se enfríe y luego mezclarlo con su suplemento proteico favorito. Por supuesto, lo mejor es preparar una bebida sin azúcar añadido. Algunos, sin embargo, refinan la receta con un edulcorante o crema batida. Sin embargo, recomendamos probar proffee en su versión básica.

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Proffee: ¿por qué vale la pena intentarlo?

De hecho, según los nutricionistas, beber proffee en lugar de su café favorito de una popular cadena de cafeterías es una buena idea. El café es bajo en calorías y estimulante, y en combinación con proteínas, puede ser una buena solución para un refrigerio rápido después del entrenamiento que equilibrará el nivel de este ingrediente en el cuerpo. Preparar esta bebida usted mismo lo ayuda a evitar los conservantes y azúcares que generalmente se agregan a los batidos de proteínas que compra. También es una buena opción para las personas a las que no les gusta el sabor de los nutrientes, pero se ven obligados a consumirlos después de un ejercicio intenso para elevar rápidamente el nivel de energía y nutrientes importantes. Una ventaja adicional de la bebida es el hecho de que gracias al contenido de proteínas nos saciará durante más tiempo.

Leonardo DiCaprio publicó un llamamiento a los fans en Twitter: Cualquiera puede ayudar al planeta. Se trata de un pequeño cambio en tu dieta.

Leonardo DiCaprio, además de sus indudables dotes de actuación, es famoso por apoyar acciones relacionadas con la salvación del clima. El Instagram de la estrella está lleno de novedades sobre el estado actual de nuestro planeta. Leonardo está ansioso por compartir las historias de personas que dedican sus vidas a crear conciencia sobre la importancia de tomarse la ecología en serio. El actor se ha sumado a otra acción y pide a sus fans que sigan sus pasos.

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Leonardo DiCaprio fomenta un pequeño cambio en su dieta

DiCaprio intenta promover la ecología de muchas formas diferentes. Leonardo ha enfatizado muchas veces por qué vale la pena usar energía solar. El segundo cambio importante para el clima es la reducción del consumo de carne. El mismo Leonardo ha sido declarado vegano durante años. El actor señala que no todos tenemos que eliminar este ingrediente de la dieta de una vez. Ya puede llegar un gran cambio … comer una hamburguesa de verduras, en lugar de carne de verdad.

dieta de calorías negativasDieta de calorías negativas. ¿De qué se trata exactamente? ¿Alguien puede usarlo?

Cada persona puede ayudar al planeta y limitar el cambio climático haciendo una pequeña elección cada semana. Únase a mí y a @BeyondMeat en nuestra misión de repensar el futuro de la comida, dice DiCaprio en Twitter.

De la información proporcionada por Leonard, aprendemos que un cambio tan pequeño introducido por cada estadounidense sería comparable a la eliminación de hasta doce millones de automóviles de la carretera. Estos datos son increíbles. Piense en la cantidad de gases de escape que ingresan a la atmósfera de esta manera. Este no es el primer proyecto al que se une el actor. Leonardo, entre otros estableció cooperación con una empresa que produce equivalentes vegetales de productos lácteos.

Mi padre soñaba con pasar más tiempo con los niños. Desafortunadamente, debido al sobrepeso, no fue posible. Perdió 63 kilos

Kurt Cline se ha ocupado del efecto yo-yo durante muchos años. La motivación temporal hizo bajar el peso. Sin embargo, luego de lograr el objetivo, generalmente los kilos regresaban. ¡A la edad de 32 años, el peso del hombre era de casi 160 kilogramos! Aunque sabía que el sobrepeso podía ser peligroso para su salud, no pudo encontrar la manera correcta de combatir el problema. Sin embargo, 2018 resultó ser un gran avance.

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Los hijos de Kurt fueron la mejor motivación para cambiar

Los niños crecen rápidamente y necesitan mucha atención de sus padres. Cline menciona que su hijo a menudo suplicaba por un momento para jugar juntos. Pero papá estaba indefenso. Una fatiga terrible le impedía levantarse del sofá después del trabajo.

Decidí que tengo que cambiar mi forma de pensar y demostrar que puedo hacer cualquier cosa si decido hacerlo – agrega Kurt en una entrevista con “Runners World”.

El hombre volvió a correr. Durante sus días de escuela secundaria, practicaba el deporte con regularidad para mantenerse en forma para los partidos de béisbol. A los pocos meses perdió poco más de 11 kilos. En este punto, decidió someterse a una cirugía gástrica. Junto con el cambio de dieta y el ejercicio ajustado, ¡el peso total disminuyó en 61 kilogramos! Ahora Kurt corre sin problemas hasta ochenta kilómetros a la semana. ¡Este es un hermoso resultado!

También he completado el OYO Marathon 2020 y actualmente me estoy preparando para mi primer ultramaratón. El objetivo es correr 34 millas para mi 34 cumpleaños en julio, agrega el orgulloso hombre.

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Y realmente hay algo de lo que estar orgulloso. En total, Cline ha perdido 63 kilos hasta ahora. ¡Mantenemos los dedos cruzados para obtener el mejor resultado en la próxima competencia!