La forma más saludable de preparar huevos. De esta manera le proporcionará a su cuerpo el 91 por ciento de la proteína

Continúa la disputa sobre si los huevos son una parte saludable de la dieta. Aunque contienen una gran cantidad de vitaminas, algunos nutricionistas enfatizan que también son una gran carga de colesterol. Además, también pueden aportar muchas calorías. Sin embargo, todo depende de cómo los preparemos. Entonces, ¿cómo servirlos para mantener el rango de nutrientes y evitar calorías innecesarias y colesterol dañino?

Ewa Chodakowska cambió su dieta y ejercicio. Los fanáticos notaron la diferencia de inmediato.

Ver el vídeo
¿Qué te dicen las marcas de los huevos y cómo elegir el huevo perfecto?

De esta manera obtendrá la mayor cantidad de vitaminas y minerales de sus huevos.

Después de un análisis cuidadoso, los nutricionistas concluyeron que los huevos duros son los más saludables para nosotros. Durante dicho procesamiento, retienen el 91 por ciento de las proteínas valiosas. En los huevos duros también encontramos biotina, un ingrediente muy importante en el metabolismo de grasas y azúcares. Sin embargo, aquí también, tenga cuidado. Cocinar a fuego alto reduce el contenido de vitamina A en un promedio del 20 por ciento y el colesterol contenido puede comenzar a oxidarse, haciéndolo más dañino para la salud. Por tanto, lo más saludable es cocinar los huevos a fuego lento. Preparados solo en agua o en camisetas, son perfectos para el desayuno o el almuerzo.

El batido de matcha aumentará tu metabolismoBatido de matcha: el cóctel favorito de las personas que hacen dieta. Así es como subes tu metabolismo

Huevo escalfado – la receta más fácil

Además de los huevos duros, el desayuno preparado de esta forma nos aportará una porción de proteínas, vitaminas y la energía necesaria. Para prepararlos correctamente, deben estar a temperatura ambiente antes de ponerlos en el agua. Luego agregue el huevo a un bol y hierva un litro de agua en una olla. Después de hervir, reduzca el fuego para que el agua siga burbujeando suavemente. Luego agregue aproximadamente dos cucharadas de vinagre o jugo de limón. Revuelva todo de tal manera que se forme un vórtice en su interior. Revolviendo todo el tiempo, agregue un huevo al centro del remolino. Luego deje de revolver y cocine por tres minutos. Finalmente, saca el huevo y escúrrelo con una toalla de papel. Sirve con sal y pimienta, una rebanada de pan integral y aguacate, o sobre una tostada con cebollino.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *