Dieta CRON – ¿que es? ¿Se puede combinar una fuerte restricción calórica con una alimentación saludable?

Cuando desarrollamos la abreviatura CRON, obtenemos restricción de calorías con nutrición óptima, es decir, limitar las calorías con una nutrición óptima. Suena como un sueño hecho realidad para muchas personas que tienen problemas para perder kilos de más. ¿Cuáles son los principios fundamentales de esta dieta y se puede utilizar con confianza?

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Dieta CRON – reglas

Muchos nutricionistas señalan que limitar las calorías al mínimo tiene un efecto muy negativo en nuestro cuerpo, y tales métodos para adelgazar, en lugar de ayudar, pueden dañarnos más. CRON fue desarrollado por Roy Walford, Lisa Walford y Brian M. Delaney. Los científicos creen que cada uno de nosotros tiene un “punto fijo”, un peso que mantenemos cuando comemos normalmente. Si queremos adelgazar, los creadores de CRON aconsejan bajar el contenido calórico entre un 10 y un 25 por ciento. Así, tenemos una dosis diaria media de 1800 kcal. Aquí es cuando adelgazar debe ser más efectivo. Tal distribución parece bastante prudente. Otra regla es hacer tres comidas al día, y además, los suplementos van a jugar un papel importante en cuya composición podemos encontrar:

  • levadura;
  • kombu (un tipo de alga);
  • germen de trigo;
  • soja;
  • salvado de trigo;
  • Setas Lentinula edodes.

Según los científicos, los ingredientes anteriores estimulan el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías innecesarias más rápido. Además, estos productos en sí mismos son bajos en calorías.

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¿Puede ser eficaz la dieta CRON?

Aunque el nombre incluye una restricción calórica “drástica”, el promedio de 1.800 por día no es tan bajo (por ejemplo, los primeros días de la dieta SIRT, popular gracias a Adele, es de solo 1.000 kcal). Tres comidas al día, si están debidamente equilibradas, proporcionarán los nutrientes y la energía adecuados. Por eso es tan importante en este método planificar las comidas en detalle para no sentir hambre entre ellas.

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