Cinco tipos de frutos secos que vale la pena incluir en tu dieta. Tienen muchas propiedades valiosas

Los frutos secos son el snack saludable perfecto que podemos comer con tranquilidad durante el día. Estas especies son especialmente recomendadas por nutricionistas por su valioso valor nutricional. La inclusión de frutos secos no solo es una dieta equilibrada sino también variada. La mayoría de las nueces son suaves para el estómago, contienen una gran cantidad de valiosos ácidos grasos omega-3 y fibra. ¿Qué más podemos encontrar en cada tipo de este manjar?

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Nueces italianas. Aunque son calóricos, no engordan para nada

Cinco tipos de frutos secos que vale la pena incluir en tu menú diario

Avellanas

Es una excelente fuente de vitamina E, antioxidantes y grasas saludables, además de minerales como el cobre y el magnesio. Cuando comemos avellanas con regularidad, veremos una mejora en nuestra presión arterial. Estos frutos secos también ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre.

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Almendras

Las almendras contienen fibra, proteínas, grasas insaturadas y vitamina E. Una buena forma de obtener la mayor cantidad de vitaminas de estas nueces es remojarlas durante la noche antes de comerlas en agua. De esta forma, los nutrientes serán mejor absorbidos por nuestro organismo.

Nueces italianas

Controlan los niveles de colesterol y mejoran el funcionamiento del sistema cardiovascular. También se dice que las nueces aumentan la cantidad de bacterias buenas en el intestino y reducen el estrés oxidativo en el cerebro.

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Pistachos

Es un manjar favorito de mucha gente, y además, algo a lo que se puede llegar sin remordimientos. Los pistachos son antioxidantes naturales, contienen muchas vitaminas y ácidos grasos omega-3. Debido a su sabor característico, a menudo se utilizan para realzar los aromas de varios platos.

Anacardos

Estas nueces de sabor ligeramente dulce son una bomba de vitaminas. La cantidad de ácidos grasos omega-3, así como otras grasas y vitaminas saludables, hace que no puedan faltar en esta lista. Es un gran bocadillo o una adición de sabor a otros platos.

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