Agua atrevida o agua para adelgazar. ¿En qué consiste y cuál es el tratamiento?

Se supone que Sassy Water es una forma sencilla de luchar contra los kilos de más. La creadora del increíble cóctel es Cynthia Sass, autora de la guía “Belt Belly Diet”. Synthia sostiene que la bebida es muy fácil de preparar, barata y, sobre todo, eficaz.

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¿Cómo hacer agua descarada?

La receta es extremadamente simple e incluye ingredientes fácilmente disponibles. Para hacer una bebida milagrosa, solo necesitamos:

  • ocho vasos de agua sin gas, pero de manantial o filtrada;
  • un pepino verde;
  • un limón
  • una cucharada de jengibre fresco rallado;
  • doce hojas de menta.

Lavar bien el pepino y el limón, y luego, sin pelar la cáscara, cortarlos en trozos pequeños. Agregue jengibre recién rallado y menta y luego vierta agua sobre todo. Coloque la bebida preparada en el refrigerador durante al menos unas horas (preferiblemente cuando pase toda la noche allí).

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¿Cómo es el tratamiento de Sassy Water?

Tomamos una bebida bien preparada todas las mañanas con el estómago vacío, luego antes del almuerzo y al final del día, dos horas antes de acostarnos. El tratamiento de Sassa dura un mes. Durante la primera semana, bebemos agua durante dos a siete días. Luego nos tomamos un día libre y volvemos a beber durante los próximos dos días. Luego tomamos el descanso del día nuevamente y volvemos a beber durante dos días. Una vez finalizado el mes de tratamiento, debemos tomarnos un mes de descanso,

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¿Cómo afecta Sassy Water al cuerpo?

Al analizar la composición de Sassy Water, es fácil concluir que tiene muchas vitaminas e ingredientes que estimulan el funcionamiento del metabolismo. El limón tiene un efecto beneficioso sobre nuestro hígado y ayuda a limpiar el organismo de toxinas. El jengibre, a su vez, tiene propiedades antibacterianas y mejora la digestión. La menta tiene propiedades antivirales y antibacterianas. El pepino verde es un diurético, gracias al cual eliminamos las toxinas del cuerpo más rápidamente. En definitiva, es una bebida realmente sana y natural que puede ayudarnos a adelgazar. Por supuesto, Sassy Water por sí sola no es suficiente; también debemos recordar acerca de una dieta equilibrada y la actividad física. Sin embargo, un refuerzo casero de este tipo no dolerá y puede acelerar los efectos.

La dieta DASH no solo significa menos centímetros de cintura. Tiene un efecto positivo en el corazón y ayuda a combatir el estrés.

El lunes 24 de mayo, el Journal of the American College of Cardiology publicó los resultados de un estudio realizado sobre las dietas DASH. Los científicos han observado este patrón de alimentación durante mucho tiempo y finalmente han confirmado que tiene muchos aspectos positivos.

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La dieta DASH: ¿que es?

El plan, desarrollado por científicos estadounidenses, asume principalmente una reducción significativa en la cantidad de sal en las comidas, con un contenido calórico diario que oscila alrededor de las 2.000 kcal. Aunque no es una dieta adelgazante típica, seguir sus reglas sí te ayuda a perder peso. La regla general es que no podemos comer más de cinco o seis gramos de sal al día. Reducimos todos los bocadillos no saludables y los alimentos procesados. Nos enfocamos en productos frescos y en preparar platos por nuestra cuenta.

Agua Sassy adelgazante. ¿En qué consiste? ¿Cual es el tratamiento?

Excluimos del menú, entre otros:

  • comida enlatada;
  • fiambres;
  • jugos de vegetales;
  • cereales de desayuno;
  • algunos productos lácteos que contienen grandes cantidades de sodio;
  • cualquier bocadillo salado;
  • salsas y aderezos.

En lugar de blanco, usamos pan integral. Arroz blanco y fideos – marrón. En cambio, aumentamos la porción de verduras y frutas a cuatro porciones al día. En cuanto a las proteínas valiosas, se recomienda consumir productos lácteos y carnes magras blancas. También puede alcanzar los peces sin miedo. También se recomiendan legumbres, como frijoles o guisantes. También vale la pena sustituir las grasas animales por vegetales.

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Los efectos de usar la dieta DASH

Limpiar el cuerpo del exceso de sal y conservantes hará que nuestra figura sea más delgada. Pero esta no es la única ventaja de esta dieta. Un efecto muy importante es la disminución de la presión arterial y el nivel de colesterol malo. De esta forma, reducimos el riesgo de infarto y aterosclerosis. El uso profiláctico de la dieta DASH también protege contra la diabetes y la obesidad.

Dieta corporal en bikini. Ewa Szabatin recomienda un menú diario de muestra. Perderás kilogramos innecesarios tan deliciosamente

Ewa Szabatin le anima a cambiar ligeramente su menú como parte de la preparación de su formulario para el verano. Una celebridad no tiene la menor intención de renunciar a sus sabores favoritos, pero sabe cómo elegir los ingredientes para evitar el azúcar o la grasa innecesarios. Aquí hay tres recetas que no solo son deliciosas sino que también tienen un efecto positivo en nuestra línea.

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Recetas sencillas, deliciosas y saludables de Ewa Szabatin en la versión fit

Desayuno: tortitas de yogur sin gluten con fruta.

  • un vaso de yogur de coco;
  • una cucharada de sirope de arce;
  • dos huevos;
  • tres cucharadas de aceite de coco;
  • media taza de almendras molidas;
  • media taza de harina de arroz;
  • una cucharadita de bicarbonato de sodio;
  • jugo de limon;
  • frutas favoritas: Ewa eligió arándanos y albaricoques.

Batir los huevos con un tenedor, luego agregarles el yogur y el aceite de coco derretido. Mezcle las almendras molidas con bicarbonato de sodio y harina de arroz, agregue los ingredientes líquidos. Si la masa es demasiado espesa, puede agregar un poco de maicena. Precaliente la sartén, ¡pero no agregue grasa! Pon una cucharada de masa y sofríe los panqueques durante unos 2 minutos por cada lado. Antes de servir, puedes espolvorear los panqueques con jugo de limón, sirope de arce o servir con tu fruta favorita.

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Almuerzo: salmón aromático con brócoli (porción para dos)

  • dos filetes de salmón;
  • aceite de oliva;
  • el jugo de un limón;
  • una cucharadita de hojuelas de chile;
  • una cucharadita de pimentón;
  • sal y pimienta;
  • una cabeza grande de brócoli;
  • un vaso de tomates cherry;
  • dos dientes de ajo;
  • dos cucharadas de orégano fresco picado;
  • ralladura de un limón;
  • un poco de vino blanco;
  • media taza de aceitunas kalamata sin hueso;

Primero, frota el salmón con aceite de oliva y jugo de limón. Luego espolvorea el pescado con hojuelas de chile, pimentón, sal y pimienta. Coloque el salmón en una sartén caliente y hornee por cada lado durante cuatro minutos. Retirar el pescado de la sartén y freír los floretes de brócoli en la misma sartén. Después de cinco minutos, agregue los tomates, el ajo, el orégano, la ralladura de limón, la sal y la pimienta y cocine hasta que los tomates comiencen a reventar. Luego retira las verduras del fuego y agrega un poco de vino para hacer una salsa deliciosa y aromática. Vuelva a poner las aceitunas y el salmón en la sartén. Hornea todos los ingredientes durante dos o tres minutos. ¡Atender!

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Cena: una ensalada ligera con coliflor.

Ingredientes para coliflor al horno:

  • media coliflor;
  • media taza de garbanzos cocidos;
  • aceite de oliva;
  • pimienta sal;
  • una pizca de cilantro molido, comino y ají picante.

Ingredientes para la ensalada:

  • medio manojo de perejil;
  • medio manojo de menta fresca;
  • fruta de granada.

Ingredientes del aderezo:

  • dos cucharaditas de tahini;
  • dos cucharadas de miel;
  • aceite de oliva;
  • dos cucharadas de jugo de limón;
  • sal y pimienta para probar.

Primero, precalienta el horno a 220 grados. Extienda papel para hornear en la bandeja para hornear. Divida la coliflor en partes y colóquela en una bandeja para hornear. Agrega los garbanzos. Sazone todo con sal, pimienta y otras especias y rocíe con aceite de oliva. Mezcla. Pon la coliflor en el horno y hornea durante media hora, revolviendo de vez en cuando. Mezcle los ingredientes del aderezo en un bol. Ponga el perejil y la menta en un plato y luego agregue la coliflor horneada. Antes de servir, espolvorear la ensalada con semillas de granada y verter sobre el aderezo.

Halle Berry en la dieta cetogénica. La actriz lo usa desde hace 30 años. Beneficios Ayuda con la diabetes y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Halle Berry todavía impresiona a todos con su figura delgada y atlética. La actriz se asegura de que siempre haya tiempo para la actividad física en su vida. Sus fanáticos también señalan que se ve mucho más joven de lo que indica su edad. El secreto de Berry es seguir la dieta cetogénica durante muchos años.

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Halle Berry mostró sus tres ejercicios favoritos para los hombros

Halle Berry lleva 30 años siguiendo una dieta cetogénica

Todo comenzó con un diagnóstico que Halle escuchó a los 22 años. La joven actriz se enteró entonces de que padecía diabetes. Incluso entonces, sabía que su dieta tenía que cambiar para siempre. El médico tratante convenció a Berry de que probara la dieta cetogénica. Y fue una diana.

Una tabata de cuatro minutos quemará más calorías que una caminata de una hora. ¿Cómo hacerlo?

Permítanos recordarle que la dieta cetogénica se basa en algunas reglas simples. En primer lugar, asume una fuerte limitación de los carbohidratos a favor de las grasas, que deberían constituir el 60-80 por ciento de la dosis diaria de calorías. El verdadero ceto también implica reducir la cantidad de proteína. Por tanto, el menú incluye:

  • peces
  • lácteos;
  • nueces y semillas;
  • verduras sin almidón;
  • aceites
  • cantidades más pequeñas de carne.

La estrella notó rápidamente que la nueva dieta le impedía experimentar los desagradables efectos secundarios de la diabetes. Cumplir con el plan a lo largo de los años es, según Berry, la clave para … detener el proceso de envejecimiento. Es cierto que debe haber algo en ello: ¡Halle parece próspera!

Kinga Rusin practica yogaRusin practica yoga y muestra una de sus figuras favoritas: la reina de las asanas. ¡GUAU!

La dieta y el entrenamiento se han convertido en una parte importante de la vida de la actriz.

Después del diagnóstico, Berry tuvo que cambiar su vida por completo. Aunque el comienzo no fue fácil, a medida que se fue acostumbrando a sus nuevos hábitos, la actriz descubrió que el ejercicio se convirtió en su pasión.

Cuando supe a los 22 años que tenía diabetes, todo cambió y comencé a ver el entrenamiento como una forma de cuidar mi salud y mi cuerpo. Como resultado, mi perspectiva (¡y entrenamiento!) Siguió cambiando durante las próximas décadas. Comencé a concentrarme más en estar en forma que en la apariencia, y mis entrenamientos se han convertido en una forma de cuidado personal, dijo Berry a Women’s Health.

Rebel Wilson no es como ella misma. El entrenador personal de la actriz revela los secretos de su transformación

Rebel Wilson no se ha dormido en los laureles y sigue dándolo todo. Las reglas desarrolladas durante el último año se han convertido claramente en una nueva rutina para la actriz. La entrenadora Wilson admira su voluntad de luchar y su autodisciplina. El instructor decidió revelar algunos detalles de la cooperación con Rebel para inspirar a más personas a luchar contra los kilos de más.

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Las mayores metamorfosis de estrellas. Algunas celebridades han cambiado más allá del reconocimiento.

Un Wilson rebelde transformado no se está desacelerando. La entrenadora comenta su compromiso

Jono Castano es el responsable de la asombrosa transformación de la estrella. A lo largo del último año, el formador se ocupó de seleccionar y organizar los ejercicios adecuados. Después de su increíble éxito con Wilson, Jono tiene algunos consejos para las personas que también quieren perder peso.

Mi estilo de entrenamiento se enfoca en HIIT de manera que tu frecuencia cardíaca esté por encima de 120 latidos por minuto. Con Rebel, mantuvimos nuestro enfoque en movimientos simples como sentadillas, planchas y estocadas. Cuando alguien comienza su aventura con el acondicionamiento físico, realmente lucha con el rango de movimiento. Por eso también es importante no tirarse a aguas profundas, de lo contrario nuestros estanques sufrirán, dice Castaño en una entrevista con “Metro”.

Dieta corporal en bikini. Ewa Szabatin recomienda un menú diario de muestra. ¡Es delicioso!

Jono explica que a medida que avanzaba, cambió el sistema de ejercicios y ofreció a la estrella entrenamientos cada vez más difíciles, que, sin embargo, no fueron un obstáculo insuperable para ella. Por tanto, lo más importante es el equilibrio y la adaptación constante de las clases a las habilidades crecientes. ¡Subir gradualmente el listón es la clave del éxito!

Halle Berry habla sobre la dieta cetogénicaBerry ha estado usando ceto durante 30 años. La dieta ayuda con la diabetes y retrasa el envejecimiento

Curiosamente, Rita Ora, quien trabaja como jurado en “La Voz”, se ha unido al grupo de clientes de Castana. Jono ahora se asegurará de que la celebridad encuentre tiempo entre grabaciones para trabajar en su condición.

¿Qué es la edad metabólica? ¿Por qué vale la pena prestarle atención? Puede afectar nuestra salud

El metabolismo es la totalidad de las reacciones químicas y las transformaciones de energía relacionadas que tienen lugar en nuestro cuerpo. La edad metabólica puede decirnos mucho sobre nuestra salud. Gracias a los cálculos adecuados, podemos averiguar si nuestro peso es el correcto.

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¿Qué es realmente la edad metabólica?

Nuestra edad metabólica está influenciada por una serie de funciones diferentes, que el especialista mencionó en una entrevista con la revista “Mente, cuerpo y verde”.

Es su tasa metabólica basal o la cantidad de energía de las calorías necesarias para mantener su cuerpo funcionando correctamente, incluidos los órganos, la digestión, los músculos y cualquier otra cosa que funcione durante el descanso, explica la médica de medicina funcional Heather Moday.

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La TMB se basa en el sexo, la altura, el peso, la masa muscular magra y otros factores. Cuanto mayor sea la TMB, mejor será la edad metabólica.

¿Cómo calcular tu edad metabólica?

Para calcular su edad metabólica, necesita conocer su TMB. Para ello, lo mejor es trabajar con un médico que pueda ayudarnos a determinar todos los datos con mayor precisión. Sin embargo, para tener una idea de su edad metabólica en este momento, la fórmula más común es una fórmula llamada ecuación de Mifflin St. George:

  • Para los hombres: TMB = 10 x peso (en kilogramos) + 6.25 x altura (en centímetros) – 5 x edad (en años) + 5.
  • Para las mujeres: TMB = 10 x peso (en kilogramos) + 6.25 x altura (en centímetros) – 5 x edad (en años) – 161.

Una vez que conozca su TMB, lo comparará con la tabla de edad metabólica.

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¿Cómo reducir la edad metabólica?

La forma más sencilla es incluir la actividad física en su horario diario. Caminar, correr, patinar o andar en bicicleta son excelentes maneras de quemar calorías innecesarias, oxigenar el cuerpo y acelerar su metabolismo al mismo tiempo. Incluyamos también más alimentos ricos en fibra en la dieta, lo que naturalmente apoya los procesos digestivos en nuestro cuerpo.

Gemma Atkinson cambió su dieta. Después del embarazo, decidió hacerse vegetariana. También usa el popular método 80/20.

Gemma Atkinson hace un año en una entrevista con “The Sun” admitió que está cambiando su enfoque de la nutrición. La primera novedad que decidió la actriz fue la introducción del método 80/20. Después de unos meses, es hora de dejar la carne. ¿Cómo evalúa la estrella las revoluciones nutricionales introducidas?

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Big Boy luchó contra la obesidad. “Tuve problemas de movilidad”

Gemma Atkinson aplica con éxito la regla 80/20. ¿De qué se trata exactamente?

El método introducido por Gemma se basa en el hecho de que el 80 por ciento del requerimiento calórico diario se compone de comidas saludables llenas de vitaminas y nutrientes. El 20 por ciento restante son productos que quiere comer. Atkinson notó después de los primeros meses de adherencia al régimen adoptado que el exceso de kilogramos desaparecía rápidamente después del embarazo.

Sin embargo, el vegetarianismo no es tan malo

Gemma decidió limitar la carne hace diez años. De manera sistemática, los productos cárnicos de su menú comenzaron a dar paso a contrapartes vegetales cada vez más nuevas, que ahora están cada vez más disponibles. Atkinson recuerda que los comienzos fueron difíciles; su pareja trató de persuadirla de que comiera al menos pollo. La actriz, sin embargo, se mantuvo fiel a su decisión todos los días y ahora no puede imaginarse reemplazando sus platos vegetarianos favoritos por la vieja cocina. Gemma aprendió los secretos de la cocina vegetal y las formas de preparar sus platos favoritos sin productos de origen animal.

Me encanta hacer chili vegetariano con nachos, guacamole y queso. También puedo preparar ají aromático con arroz y pan de ajo, agrega Atkinson.

Como agrega Gemma, el secreto radica en encontrar las recetas adecuadas y elegir los ingredientes adecuados para que no nos quedemos sin los minerales y vitaminas que necesitamos.

Mark Wahlberg está en una dieta extrema. ¡Debe consumir hasta 7.000 calorías al día!

Mark Wahlberg no teme a los desafíos, aunque el papel en la última producción de “Father Stu” ha superado sus expectativas. El atlético actor tuvo que abandonar su rutina diaria para ingerir muchas más calorías de las habituales. En muy poco tiempo, Mark cambió por completo su físico.

Gemma Atkinson se hizo vegetariana. También usa el popular método 80/20.

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Mark Wahlberg debe seguir una dieta extrema

Incluso antes de convertirse en actor, Wahlberg era reconocible por su figura musculosa y entrenada. El abandono de muchos años de hábitos en favor de algo completamente diferente resultó mucho más difícil de lo que inicialmente se suponía. En la nueva producción, Mark interpretará a un boxeador convertido en sacerdote. Para reflejar el carácter del personaje, Wahlberg ingiere hasta 7.000 calorías al día. Anteriormente, la dosis diaria del actor era de solo dos mil. Mark admitió en una entrevista que su menú diario incluía grandes cantidades de comida rápida que aceleraban el proceso de engordar. Para alguien que había vigilado de cerca su dieta hasta ahora, fue todo un sacrificio. El actor está bajo el cuidado constante de médicos especialistas que siguen de cerca el desafío alimentario.

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¿Cuál es el menú diario de 7.000 calorías?

Los nutricionistas calcularon que Mark debería comer ocho veces al día, cada tres horas. Para empezar, existen fuentes saludables de carbohidratos y verduras de color verde oscuro. Luego, la cantidad de proteína aumenta gradualmente: ¡el actor come al menos una docena de huevos al día! Wahlberg toma su primer desayuno … a las tres de la mañana. Posteriormente hay mayores porciones de almidón y aceite de oliva. El menú también incluye una cantidad relativamente grande de carne, arroz y remolacha. Antes de irse a la cama, Mark tiene la tarea de consumir un batido que ayude a ganar peso mientras duerme. La mezcla se compone de avena, puré de manzana, mermelada o mermelada, mantequilla de almendras y melaza.

Sin embargo, ¿comer carbohidratos NO conduce a un aumento de peso? La nueva investigación es impactante

Se recomiendan dietas bajas en carbohidratos para personas que desean perder peso. Se supone que este ingrediente aumenta la insulina, lo que a su vez aumenta nuestro apetito y desencadena la deposición de grasa. Algunos nutricionistas afirman que esta relación no es tan sencilla. Los científicos británicos presentaron sus preocupaciones en la revista Science.

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¿Los carbohidratos no son tan malos? Las opiniones están divididas

John Speakman de la Universidad de Aberdeen en el Reino Unido y Kevin Hall del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales en Bethesda, Maryland coincidieron en que las dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos pueden conducir a la pérdida de peso. Pueden, pero NO tienen que hacerlo.

Debe entenderse mejor el papel de la insulina en la obesidad. Cabe destacar que actúa sobre muchos órganos que se encargan de alimentar la sensación de hambre, independientemente de la cantidad de carbohidratos. Reconsiderar el papel de la insulina podría mejorar nuestra comprensión de las causas de la obesidad y ayudar a tratarla, dijeron los expertos.

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El dúo de científicos confirmó que la insulina juega un papel en la regulación del tejido adiposo. Al mismo tiempo, la mayor cantidad de carbohidratos no tiene por qué ser responsable del aumento de peso. Las conclusiones fueron confirmadas por pruebas realizadas en ratones. Los animales se dividieron en grupos. Uno de ellos tenía una mayor cantidad de carbohidratos. Después de tres meses, este grupo ingirió menos calorías, lo que se tradujo en un peso corporal más bajo, incluso con niveles más altos de insulina.

Mark Wahlberg ingiere 7.000 calorías al díaMark Wahlberg está en una dieta extrema. ¡Debe consumir hasta 7.000 calorías al día!

En enero de este año se realizaron pruebas similares a un grupo de voluntarios. Los resultados coincidieron con estudios previos: el grupo de personas que comió más carbohidratos durante dos semanas, a pesar de los picos de insulina más grandes, comió menos calorías y, después de catorce días, su peso era más bajo que al comienzo del experimento. Los especialistas anuncian nuevas investigaciones sobre la dependencia de los carbohidratos y la insulina en relación con la sensación de saciedad y pérdida de peso.

Recetas coloridas de Ewa Szabatin. ¡Dale color a la cocina! También introducirás de contrabando muchas vitaminas.

Ewa Szabatin agrega regularmente ideas para diversificar su menú. Nos llamó la atención una publicación de blog sobre alimentos de colores. Muchas personas, en busca de motivación para comer de manera más saludable, prestan atención a las coloridas fotos de platos bellamente preparados en Instagram. Y aunque las tendencias deben tener cuidado, esta puede ser una inspiración útil.

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El colorido menú de Ewa Szabatin. ¡Estamos a favor del sí!

Las propuestas de la celebridad demuestran que los platos bien servidos no requieren mucho tiempo. ¡Estas comidas no solo tienen un aspecto agradable, sino que también son saludables y muy sabrosas!

Banana split vegana

  • dos plátanos;
  • una pizca de canela;
  • seis fresas en rodajas;
  • 1/4 taza de arándanos;
  • un yogur de coco;
  • dos cucharaditas de mantequilla de almendras;
  • 1/4 taza de granola sin gluten.

Primero, calienta la sartén a fuego medio y agrega un poco de aceite de coco. Luego agregue las mitades de plátano, córtelas a lo largo y cocine por uno o dos minutos, hasta que el fondo esté ligeramente dorado y el plátano ligeramente blando. Usa una espátula para sacar el plátano de la sartén, ponlo en un plato para que se enfríe y espolvorea con un poco de canela. Mientras los plátanos se enfrían, lave las bayas y corte las fresas en rodajas. Agregue dos mitades de plátano a cada tazón. Cubra con yogur para que cubra la mayor parte de las rodajas de plátano. Luego, espolvoree con arándanos frescos, fresas y granola. Viértelo todo con mantequilla de almendras.

Ewa Szabatin recomienda unos manjares que nos aportarán mucha energía

Aguacate relleno

  • un aguacate, cortado por la mitad y sin hueso;
  • el jugo de un limón;
  • 1/3 de pepino cortado en cubitos;
  • un pimiento ahuecado y cortado en cubitos;
  • un chile jalapeño (sin semillas y cortado en cubitos);
  • 1/4 de cebolla morada picada;
  • diente de ajo picado;
  • un pequeño puñado de tomates cherry cortados en cubitos;
  • dos o cuatro cucharadas de hummus o mayonesa vegana;
  • sal marina y pimienta al gusto.

Corta el aguacate por la mitad y quita el hueso. Con una cuchara, saque un poco de carne y luego frote un poco de jugo de limón sobre la pulpa para evitar que se dore. Coloque el pepino, los pimientos, el jalapeño, la cebolla, el ajo y los tomates cortados en cubitos en un tazón pequeño. Agrega hummus o mayonesa, mezcla todo. Rellena el aguacate con la mezcla preparada, espolvorea todo con sal y pimienta y exprime el limón por encima. ¡Agregar un poco de perejil picado hará que el refrigerio sea aún más sabroso y colorido!

Ewa Szabatin sobre los métodos de inmunidad.No solo cúrcuma y pimienta negra. Ewa Szabatin da una lista de especias que fortalecerán la inmunidad.

Puedes encontrar recetas más coloridas en el blog de Ewa.