Anna Lewandowska explica por qué no existe la dieta ideal. “Cada uno de ustedes probablemente dio un suspiro de alivio ahora”

En esta ocasión, Anna Lewandowska se dirige a personas que han cambiado muchas veces su dieta, buscando la que finalmente cumpla con sus expectativas. Durante el proceso de selección, a veces nos guiamos por cómo se presenta un determinado modelo de nutrición en la web. “Ideal”, “más eficaz”: ¿cuántas veces nos enamoramos de tales consignas? El entrenador enfatiza una vez más: no existe una dieta ideal.

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Anna Lewandowska sobre la autoaceptación y la lucha por el “ideal”

¿Por qué no existe una dieta perfecta?

¡Las dietas perfectas no existen! Cada uno de ustedes debe haber dado un suspiro de alivio ahora. No es de extrañar, porque a menudo ha utilizado dietas que no le dieron los resultados esperados o consumieron tanto tiempo que antes de comenzar bien su aventura, ya tenía suficientes: comienza la entrada del blog de Lewandowska.

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Cada modelo de nutrición tiene sus ventajas y desventajas, mucho depende de las necesidades específicas de nuestro cuerpo. Una buena dieta es aquella que no solo da resultados, sino que también es segura para la salud y se adapta a nuestros gustos. Es muy importante y útil utilizar el método de los pequeños pasos. Lewandowska también te aconseja que comiences por eliminar los alimentos poco saludables; es una acción a largo plazo que nos ayudará mucho más que las dietas cortas y estrictas.

¿Qué dieta se acerca más a la ideal?

Anna enfatiza que aunque no existe una dieta ideal, lo mejor es un modelo de nutrición variado. El menú es rico en proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas necesarias y satisfaciendo las necesidades calóricas. Nuestra tarea es utilizar los ingredientes adecuados para que no haya escasez.

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¿Cómo aprender a equilibrar la dieta?

Lewandowska le aconseja comenzar por determinar el metabolismo basal, o PPM para abreviar, y el metabolismo total, o CPM. Gracias a esto, sabremos la cantidad exacta de calorías que necesitamos diariamente y estimaremos qué ingredientes deben aparecer en nuestro menú.

En una dieta adecuadamente equilibrada, los carbohidratos deben cubrir del 45 al 75 por ciento de la energía (un promedio del 55 por ciento), las grasas alrededor del 20 al 35 por ciento y las proteínas del 10 al 20 por ciento, agrega Anna.

Después de un análisis de este tipo de su dieta, será mucho más fácil para nosotros configurarla correctamente.

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