Anna Lewandowska te recuerda que debes beber agua. Su deficiencia puede tener consecuencias nefastas. ¿Cuántos líquidos debo beber durante el día?

Anna Lewandowska quiere recordar una vez más a los lectores de su blog la importancia del agua en nuestra salud. El entrenador indicó exactamente cuánto líquido debemos beber diariamente, enfatizando que es el agua el desafío más saludable y beneficioso. Sin embargo, se da cuenta de que el cambio inicial a esta bebida puede resultar difícil.

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“El agua agregará salud”, por eso debemos recordar acerca de la hidratación adecuada.

Al principio, Anna señala que la escasez de agua puede facilitar el desarrollo de virus y patógenos. El agua no solo proporciona vitaminas y minerales, sino que también elimina las toxinas residuales del cuerpo. El agua también se encarga de hidratar las mucosas, y también aumenta nuestra inmunidad. Aunque el agua también se puede encontrar en otras bebidas, así como en verduras y frutas, es la bebida pura que tiene mayores beneficios para la salud. Y es el agua misma la que debe tratarse como base del riego.

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¿Cuánta agua debes beber durante el día?

Un hombre adulto debe consumir unos 30 mililitros de agua por cada kilogramo de su cuerpo, lo que da una media de unos 3 litros de agua, o 12 vasos al día. Conociendo su peso corporal, puede estimar su propia demanda de agua, siguiendo la fórmula anterior, explica Lewandowska.

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Anna nos recuerda que a la hora de estimar el número de vasos también debemos tener en cuenta el estilo de vida que llevamos. Si entrenamos mucho, nuestra demanda de agua aumenta automáticamente. Otro factor es … el clima. En los días calurosos, nos deshacemos del agua a través del aumento de la sudoración, por lo que debemos beber más.