¿Caminar es tu actividad principal? Su médico le aconseja evitar estos productos.

Caminar tiene muchos beneficios para la salud. Caminar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, depresión e incluso algunos cánceres, según los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Solo veinte minutos de caminata al día también pueden quemar hasta 110 calorías. Para los amantes de esta actividad, sin embargo, el médico tiene algunos valiosos consejos sobre cómo comer.

¿Cuántos pasos al día necesitas dar para estar saludable y tener una figura delgada?

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Karolina Gilon se pone a dieta

Una dieta sana y actividad física. ¿Caminas mucho? Vale la pena conocer

Según Tanuji Sharma, un médico de familia que entrevistó recientemente a ABC News, hay ciertos grupos de alimentos que es mejor evitar. El especialista se refirió a la carne y los productos lácteos, que aconseja limitar. Estos alimentos están extremadamente procesados ​​y contienen muchas sustancias nocivas para la salud:

Están llenos de hormonas, pesticidas y conservantes. Muchos de ellos pueden afectar la inmunidad y causar estragos en nuestra salud, explicó Tanuja en una entrevista con “Eat This, Not That”.

El médico recomienda comprar verduras más frescas y coloridas. Como máximo media hora antes de salir a caminar, un especialista recomienda tomar un batido casero, nueces, plátanos o papilla.

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¿Cómo quemar calorías más rápido caminando?

Sharma también tiene algunos consejos sobre cómo hacer que sus caminatas sean más eficientes. Primero, trabajemos en el ritmo de la caminata. Es bueno que la marcha sea vigorosa, para elevar levemente nuestro ritmo cardíaco. Otro consejo es prescindir de las pesas. Al contrario de lo que podríamos leer en Internet, según un especialista, las mancuernas, en lugar de ayudar, pueden provocar una lesión. La observación final se refiere a la longitud de las zancadas; tratemos de no ser demasiado largos.