Este mineral a menudo se pasa por alto accidentalmente en la dieta, pero no debería. Te explicamos porque

Según el portal “Bien y Bien”, este ingrediente apoya el funcionamiento de hasta 300 enzimas responsables de muchos procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo. El magnesio, porque estamos hablando de él, es un componente extremadamente importante de la dieta que a veces nos olvidamos. Hoy enumeramos las razones por las que debes recordarlo.

Dziurska preparó un entrenamiento para principiantes. Reducción de grasas.

Ver el vídeo
Comedores de grasa, es decir, come y pierde peso

Magnesio: un elemento, varias funciones importantes

Además de lo mencionado anteriormente, el magnesio también apoya el mantenimiento y la absorción adecuada del calcio, el material de construcción de nuestros huesos (preste atención a los suplementos de calcio; probablemente también encontrará magnesio en su composición). También transporta potasio entre las células, lo que a su vez es importante para el sistema nervioso y el manejo del estrés, así como para fortalecer los músculos.

Cada célula de su cuerpo necesita magnesio para funcionar correctamente, agrega Brigitte Zeitlin, dietista.

El magnesio se puede encontrar en muchos productos vegetales, que incluyen: espinacas, col rizada, vainas, nueces, semillas, granos y también frutas (los plátanos son un buen ejemplo).

Anna Dziedzic te anima a hacer ejercicio para tener un abdomen planoEjercicios para vientre plano con Anna Dziedzic. El entrenador también tiene importantes consejos

¿Por qué tanta gente tiene deficiencia de magnesio?

Los expertos recomiendan que los adultos mayores de 18 años reciban entre 310 y 420 mg de magnesio por día (el número exacto varía según el sexo y la edad). Como se mencionó, la mayoría de las personas no obtienen estos resultados por varias razones. Desafortunadamente, los alimentos se están volviendo más procesados ​​y los aditivos y conservantes artificiales están lixiviando minerales de los productos. Además, como se ve especialmente en el caso de los estadounidenses, los componentes principales de la dieta están mal seleccionados. Los cereales refinados, el azúcar y el exceso de grasa dificultan la correcta absorción del magnesio. Otra dificultad son las bebidas carbonatadas, el alcohol y el café, que bebemos en exceso.