Cenas ligeras, nutritivas y rápidas de preparar con huevos como protagonista. ¿Huevos revueltos aburridos? ¡Nunca más!

Cuando se trata de huevos como parte de una dieta saludable, las opiniones siguen divididas. Supongamos, sin embargo, que ningún exceso de producto es una solución ideal, pero comerlo en cantidades moderadas proporcionará muchas vitaminas y minerales valiosos. ¿Cómo usar los huevos si, por decirlo suavemente, hemos comido huevos revueltos y duros? Tenemos varias formas.

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¿Qué en lugar de huevos revueltos? Formas probadas de hacer huevos

Envuelva con huevo, espinacas y queso feta.

  • una tortilla integral;
  • una o dos cucharadas de tu hummus favorito;
  • un huevo;
  • 1/4 taza de claras de huevo;
  • 1/8 taza de cebolla picada;
  • dos champiñones en rodajas;
  • dos vasos de hojas frescas de espinaca;
  • cucharada de queso feta triturado;
  • una cucharada de tomates secos en rodajas;
  • sal marina y pimienta recién molida al gusto;
  • salsa picante opcional para servir.

Rocíe la sartén con aceite y saltee las cebollas y los champiñones durante tres o cuatro minutos. Agregue las espinacas y cocine por unos minutos más, hasta que las espinacas se ablanden. Agregue los huevos y las claras a la sartén con las verduras y cocine durante unos dos minutos o hasta que los huevos estén cocidos. Mientras cocinas, espolvorea todo con un poco de sal marina y pimienta molida. Precalienta la tortilla y unta con una capa de hummus. Coloque los huevos revueltos en el centro de la tortilla y espolvoree con tomates secos y queso feta. Agregue un poco más de sal y pimienta, así como una salsa picante opcional. ¡Envuelve una tortilla y sírvela!

ejercicios sin equipo de mantenimiento de pesoEste ejercicio funciona de manera similar a los burpees, pero no requiere que saltes.

Frittata vegetariana fácil (ingredientes para ocho porciones)

  • 12 huevos grandes;
  • 1/3 taza de crema espesa;
  • una cucharada de perejil seco;
  • una cucharadita de sal marina y pimienta negra;
  • una cucharadita de albahaca seca;
  • una cucharadita de pimentón ahumado;
  • una cucharadita de ajo en polvo;
  • 1/2 cebolla morada mediana, picada;
  • pimiento mediano, cortado en cubitos;
  • un puñado de tomates uva, cortados por la mitad;
  • dos vasos de col rizada picada;
  • dos vasos de espinaca picada en trozos grandes;
  • un vaso de queso mozzarella rallado.

Precaliente el horno a 200 grados y engrase ligeramente una bandeja grande redonda y bastante profunda con aceite. En un tazón grande, mezcle los huevos, las hierbas, las especias, la cebolla picada, la mozzarella, la crema, el pimentón, las espinacas y la col rizada hasta que estén bien combinados. Vierta con cuidado la mezcla en la bandeja para hornear preparada y espolvoree los tomates, deslizándolos suavemente aproximadamente hasta la mitad de la masa. Hornee durante 15-20 minutos o hasta que el huevo esté completamente cuajado, las verduras estén cocidas y los bordes de la frittata estén dorados. Cuando termine, retire la frittata del horno y decore con perejil seco. Cortar en trozos y servir!

“¿Una dieta saludable tiene que ser cara”? ¡No! Ewa Chodakowska dio algunos consejos sobre cómo reducir los gastos de comida

Ewa Chodakowska intenta transmitir diversos contenidos útiles sobre estilo de vida, alimentación saludable, entrenamiento, bienestar y autocuidado. Esta vez, Ewa llamó la atención sobre el mito de que la comida sana es mucho más cara y cambiar a una dieta socavará seriamente nuestro presupuesto. No tenemos que gastar mucho para que nuestro menú esté lleno de comidas saludables.

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Ewa Chodakowska mostró diferentes versiones de su barriga

Saludable y … ¿barato? Si, se puede combinar

¿Qué crees que … una dieta saludable tiene que ser cara? ¿Está tratando de mantener hábitos saludables, pero el alto costo de una dieta saludable lo frena? ¡Sepa que no tiene por qué ser así! – enfatiza Ewa en Instagram.

¿Qué consejo tiene el entrenador para las personas que quieren comer sano?

Cenas ligeras, nutritivas y rápidas de preparar con huevos como protagonista

Base en comida polaca

Los productos que se pueden encontrar en la sección “comida sana” pueden sorprenderte con sus altos precios. Sin embargo, se pueden encontrar muchos productos vegetales diferentes en las partes “regulares” de nuestras tiendas. Verduras y frutas frescas, cereales diversos, pan integral de masa madre, semillas de legumbres secas o aceites vegetales prensados ​​en frío son solo algunos de los que podemos encontrar fuera de las estanterías de “comida sana”. También debemos recordar leer los ingredientes para elegir los productos menos procesados.

Apostar por la estacionalidad

Julio es la época de las habas polacas, las judías verdes, el repollo joven, las patatas, las cerezas y las frambuesas. Comprar de acuerdo con la estacionalidad no solo le permitirá elegir productos frescos, sino que también le ahorrará gastos innecesarios. La cocina de temporada también es una oportunidad para aprender sobre diferentes sabores, lo que reducirá el aburrimiento al cocinar.

ejercicios sin equipo de mantenimiento de pesoEste ejercicio funciona de manera similar a los burpees, pero no requiere que saltes.

Elija productos confeccionados en la tienda de forma esporádica.

Volviendo a leer los ingredientes, vale la pena enfatizar que cada vez más productos en el mercado tienen una composición muy buena, ¡así que siempre mire las etiquetas! Sin embargo, siempre es más saludable y, a menudo, mucho más económico preparar varias cosas en casa: las pastas de verduras o las sopas hechas en casa también contienen más nutrientes, menos productos químicos.

Cuatro ideas para desayunos dietéticos de hasta 300 calorías. La pizza de frutas es nuestro descubrimiento favorito

Los aburridos desayunos dietéticos son cosa del pasado: hoy podemos encontrar mucha inspiración, tanto en los libros de cocina tradicionales como en Internet, navegando, por ejemplo, en blogs culinarios. Hoy ofrecemos cuatro desayunos seleccionados en la blogósfera. Cada idea es un conjunto de sabores completamente diferente que proporcionará menos de 300 calorías.

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Sopas frías: perfectas para climas cálidos

Desayunos dietéticos hasta 300 kcal – cuatro recetas

Batatas con quinua y huevo (223 kcal por ración, los ingredientes de la receta son suficientes para cuatro raciones)

  • una cucharada de aceite de oliva;
  • una batata, cortada en cubitos;
  • media cebolla morada, cortada en cubitos;
  • un pimiento rojo, cortado en cubitos;
  • dos dientes de ajo picados;
  • un vaso de espinaca;
  • media taza de quinua cruda;
  • un vaso de caldo de verduras;
  • cuatro huevos, cocidos a nuestro gusto.

Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue el camote, la cebolla, el pimiento y el ajo y mezcle. Tape y cocine de ocho a diez minutos, hasta que las papas estén tiernas. Luego agregue las espinacas a la sartén y saltee hasta que estén blandas. Luego agrega la quinoa, vierte el caldo sobre todo y lleva a ebullición. Cocine tapado durante aproximadamente un cuarto de hora. Mientras tanto, prepare los huevos de la manera que más le guste: pueden ser hervidos, duros o fritos. Antes de servir, espolvorear con sal, pimienta y hojuelas de pimiento rojo.

“¿Una dieta saludable tiene que ser cara”? ¡No! Ewa Chodakowska dio algunos consejos

Bol de Acai Tropical (257 kcal)

  • 1.5 tazas de trozos de mango congelados;
  • un vaso de trozos de piña congelados;
  • un vaso de trozos de plátano congelados;
  • 200 gramos de puré de bayas de acai sin azúcar congelado;
  • un vaso de agua helada;
  • dos cucharadas de jugo de limón al gusto;
  • adiciones seleccionadas: granola de coco, coco triturado sin azúcar, nueces picadas, semillas de chía, plátano fresco en rodajas, kiwi u otra fruta tropical.

En una licuadora, licúa el mango, la piña y el plátano congelados. Coloque los paquetes de puré de acai bajo agua tibia durante unos diez segundos para descongelar un poco, luego corte y vierta la pulpa de acai en una licuadora. También agregue agua fría y mezcle a la velocidad más lenta. Aumente gradualmente la velocidad de la batidora. Al final, agregue el jugo de lima al gusto y licue brevemente para combinar los ingredientes. Vierta el batido en tazones y cúbralo con los ingredientes de su elección. Sirva inmediatamente o cubra y refrigere hasta por tres días.

Pizza de desayuno con calabacín (140 kcal por ración)

Ingredientes para la base de la pizza

  • cuatro tazas de calabacín picado (es decir, dos calabacines grandes);
  • media taza de queso mozzarella rallado;
  • 1/3 taza de harina para todo uso sin gluten;
  • un diente de ajo, prensado o molido;
  • una cucharadita de orégano seco;
  • una cucharadita de albahaca;
  • un huevo batido;
  • 1,5 cucharaditas de sal gruesa;

Accesorios

  • dos cucharadas de salsa para pizza;
  • tres tallos de espárragos, cortados por la mitad y en trozos más pequeños;
  • seis tomates cherry, en rodajas;
  • una cucharada de aceite de oliva;
  • sal y pimienta;
  • dos huevos;
  • dos cucharadas de queso parmesano rallado;
  • hierbas frescas opcionales como orégano y albahaca.

Precaliente el horno a 290 grados calentando la bandeja de piedra o pizza en él. Coloque el calabacín con una cucharadita de sal gruesa en un tazón grande y déjelo reposar durante 15 minutos. Pasado este tiempo, exprima el exceso de humedad del calabacín envolviéndolo con un paño limpio y escurriendo el agua acumulada. Elimina la mayor cantidad de humedad posible. Luego, vuelva a colocar el calabacín en el bol y agregue el queso, la harina, el ajo, el orégano, la albahaca, los huevos y la media cucharadita de sal restante. Mezcle bien los ingredientes. Coloque la mezcla de calabacín en un papel de horno. Después de dar forma a la parte superior de la pizza, colóquela en una bandeja para hornear o sobre una piedra para hornear y colóquela en el horno durante unos diez minutos.

Ponga en el bol los tomates picados y los tallos de espárragos, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Extienda una fina capa de salsa para pizza sobre la masa. Cubra la pizza con tomates cherry picados y trozos de espárragos. Reduzca el fuego a 200 grados y vuelva a colocar la pizza en el horno durante otros ocho minutos. Saca la pizza del horno, rompiendo con cuidado los dos huevos de encima. Espolvorea el queso parmesano y vuelve a meterlo al horno por otros tres minutos o hasta que los huevos estén cocidos. Por última vez, saque la pizza terminada del horno, espolvoree con parmesano extra y hierbas picadas. Deje que la pizza se enfríe durante unos minutos antes de cortarla y servirla.

Dos ideas para una cena nutritiva con huevos como protagonistaCenas ligeras, nutritivas y rápidas de preparar con huevos como protagonista

Pizza de frutas sin gluten (178 kcal por ración)

Ingredientes para la masa

  • media taza de nueces, finamente picadas;
  • 1 y 1/4 tazas de harina de almendras;
  • dos cucharadas de harina de coco;
  • un huevo entero (puede reemplazarlos con chía o gel de linaza en una proporción de una cucharada de chía / linaza más dos cucharadas de agua);
  • dos cucharadas de sirope de arce;
  • una cucharada de mantequilla sin sal;
  • media cucharadita de extracto de vainilla;
  • 1/4 cucharadita de sal marina.

Accesorios:

  • media taza de yogur natural sin grasa;
  • una cucharada de sirope de arce;
  • media cucharadita de extracto puro de vainilla;
  • un vaso de bayas mixtas;
  • Extras opcionales: nueces, coco rallado, virutas de chocolate blanco.

Precaliente el horno a 175 grados. Cubre una bandeja de horno con papel de horno. Coloca los ingredientes para el fondo de la pizza en un bol y mézclalos bien. Luego ponga la mezcla en una bandeja para hornear. Presione la masa hacia abajo con las manos para que comience a formar un rectángulo. Luego coloque otro trozo de papel pergamino encima y use un rodillo para extender la masa hasta un grosor de aproximadamente 1,5 centímetros. Hornea la base por 16 minutos o hasta que los bordes estén dorados. Retirar del horno y dejar enfriar por completo. En un recipiente aparte, combine el yogur, el jarabe de arce y el extracto de vainilla. Extienda la mezcla de yogur sobre la base de pizza fría, luego espolvoree con arándanos y los ingredientes que elija.

¿Cómo combatir eficazmente la grasa que se acumula en el estómago? Estas sencillas reglas evitarán el efecto yo-yo

La grasa del vientre es una verdadera pesadilla para muchas personas. La obesidad abdominal puede ser peligrosa para su salud. Según los médicos, este tipo de acumulación de grasa puede causar diabetes tipo 2 y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Es mejor prevenir que curar; por esta razón, vale la pena tomar las medidas correctas antes.

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Anka Dziedzic mostró ejercicios simples para un vientre plano

¿Cómo luchar contra el neumático y no preocuparse por el efecto yo-yo?

Como sabemos, simplemente hacer abdominales y planchas no es suficiente para luchar por un vientre plano. Para deshacernos del exceso de grasa, debemos cambiar nuestro enfoque tanto del ejercicio como de la dieta. Los expertos que trabajan con el departamento de estilo de vida “Yahoo Life” recomiendan algunas reglas probadas.

Controle sus calorías

Para perder kilogramos innecesarios es necesario un déficit calórico, es decir, una situación en la que perdemos más calorías por día de las que aportamos al organismo. De media, con un nivel medio de actividad, deberíamos ingerir entre 2500 y 3500 kcal (la cantidad exacta depende del sexo, la edad y el tipo de entrenamiento que hagamos). Si queremos adelgazar, calculemos cuántas calorías quemaremos y si lograremos los resultados deseados después del ejercicio.

El entrenamiento de Selena Gomez. Estos son ejercicios sencillos que podemos repetir fácilmente en casa.

Vigila tu fibra

Este ingrediente es muy importante para adelgazar. La fibra es responsable de la velocidad de los cambios metabólicos. Si proporcionamos lo suficiente, digeriremos las comidas que comemos más rápido. El segundo beneficio importante de los alimentos ricos en fibra es que le proporcionan una sensación de saciedad. Gracias a esto evitaremos picar.

Recuerda caminar

Existe la creencia de que todo el mundo debería caminar 10.000 pasos al día. Hay mucha verdad en esta declaración. Durante una caminata así, el cuerpo se oxigenará adecuadamente, nuestra circulación mejorará, el metabolismo se acelerará y quemaremos bastantes calorías excepcionales. En “The Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry” podemos leer acerca de un estudio, cuyos resultados mostraron claramente que tan solo 50-70 minutos de caminata al día ayuda a eliminar la grasa residual en 12 semanas.

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No tengas miedo del entrenamiento de fuerza

La introducción de ejercicios con pesas o correas hará que los músculos sean una tarea un poco más difícil por delante. La resistencia adicional acelerará la combustión, gracias a lo cual nos desharemos de más calorías durante el entrenamiento.

Dieta de Chris Hemsworth. El valiente Thor come ocho comidas al día para mantenerse en forma

Chris Hemsworth ha ganado reconocimiento en todo el mundo al interpretar a uno de los superhéroes de Marvel más queridos. La figura de Thor despierta admiración y respeto entre los fanáticos; A menudo se le pregunta al propio Chris cómo se preocupa por la figura. Además del entrenamiento intensivo, es fundamental una dieta específica.

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Cezary Pazura contó cómo se mantiene en forma. ¿Dieta? ¡Ninguna de estas cosas!

Chris Hemsworth necesita comer hasta ocho comidas al día

El entrenador y amigo del actor enfatiza que Hemsworth se toma las tareas relacionadas con el trabajo muy en serio y con corazón. Construir un cuerpo de Thor no es un proceso tan fácil y debes ceñirte a muchas pautas. Sin embargo, como enfatiza el instructor, durante diez años de aventuras de Marvel, los maestros lograron desarrollar un sistema adecuado.

Cuando comenzamos a prepararnos para las películas de Thor, aumentamos enormemente el contenido calórico de nuestras comidas diarias. Chris tiene que comer de seis a ocho comidas, por lo que come aproximadamente cada dos horas. Cada uno proporciona 450 calorías, explica Luke Zocchi.

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La dieta de Hemsworth incluye, entre otras cosas, artículos como bistec, pollo y pescado, batatas y arroz blanco. Toma batidos de proteínas entre comidas más abundantes para mantener sus niveles de proteína. La regularidad de las comidas en entrenamientos tan intensos es extremadamente importante, por lo que Luke se asegura de que Chris tenga tiempo para comer su próxima comida entre el rodaje de las siguientes escenas.

A menudo corro detrás de Chris con su comida. A veces me siento como su abuela – bromeó Zocchi en una entrevista con la revista “Page Six”.

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¿Cómo es el entrenamiento de Thor?

Contrariamente a las apariencias, esto no es solo un lanzamiento de martillo. Chris comienza un entrenamiento intenso antes de disparar. Durante el entrenamiento, levanta pesas, realiza una serie de flexiones, burpees, estocadas o las llamadas. paseos de cangrejo. Si desea probar el plan de ejercicios en pantalla de Thor, consulte la lista en este enlace.

Sophie Allen explica por qué NO omitir sus comidas favoritas mientras pierde peso

Sophie Allen enseña a muchas personas todos los días cómo quemar adecuadamente las calorías innecesarias. El entrenador australiano publica muy a menudo materiales útiles en Instagram. Para que sus valiosos consejos lleguen a un público aún más amplio, uno de los populares tabloides en inglés decidió cooperar. ¿Qué consejo le dio Sophie?

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¿Quieres perder peso? Estos son algunos de los pasos más importantes.

Los muchos años de experiencia de Allen significan que el entrenador sabe exactamente qué aconsejar a las personas que luchan contra el sobrepeso. Al principio, hay una serie de consejos para que todos comiencen todo el proceso.

Primero, un leve déficit de calorías

Las personas que inmediatamente comienzan a saltar de, por ejemplo, tres o cuatro mil kilocalorías a solo mil, están cometiendo un gran error. ¡La reducción calórica debe ser gradual! Para cada una de las cargas de Sophie, el requerimiento calórico y, por lo tanto, el déficit será ligeramente diferente. Si no hay contraindicaciones, Sophie sugiere comenzar con un déficit del 20%.

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Disfruta de los entrenamientos cardiovasculares

El cardio es fundamental para adelgazar. Los ejercicios son fáciles de aprender y pueden marcar una diferencia real. Este tipo de entrenamiento es muy versátil, por lo que todos encontrarán algo para ellos. Podemos elegir, entre otros nadar, correr o andar en bicicleta.

Evite dar caminatas demasiado largas

Cavar bajo el sol nunca es bueno. Por lo tanto, si nunca hemos caminado diez mil pasos un día antes, no será apropiado que lo hagamos de la noche a la mañana. Reduzcamos la distancia y luego aumentémosla gradualmente. De esta forma, quemaremos de forma segura las calorías innecesarias.

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No excluya sus comidas favoritas de su dieta.

Todo el proceso de perder kilogramos innecesarios debe ser parte de su rutina, no una tarea. Deshacerse de todo lo que no está relacionado con las nuevas reglas no es nada bueno; entonces sentimos que estamos haciendo algo como castigo y esta actitud no tiene un buen efecto en nuestra motivación. Por lo tanto, en lugar de tirar todos los dulces de inmediato, reduzcamos su cantidad. Sin embargo, recuerde equilibrar las calorías adicionales con una porción de ejercicio.

¿Cómo evitar comer en exceso? El control de las porciones no es suficiente. Un nutricionista recomienda un truco probado

Las porciones limitadas de comidas pueden resultar difíciles al principio. Reducir las calorías puede hacer que sienta hambre y que coma “deficientemente” constantemente. Vale la pena prestar atención a los consejos de un nutricionista, que te ayudarán a combatir la tentación de picar entre horas.

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Anna Lewandowska organizó la sesión de preguntas y respuestas. Ella respondió preguntas sobre el alcohol

Control de porciones y bocadillos: ¿cómo combatirlo?

Muchas personas, cuando se ponen a dieta, tienen problemas con las porciones de alimentos; por lo general, nuestras porciones dietéticas son demasiado grandes. No es fácil cambiar instantáneamente de porciones estándar a porciones mucho más pequeñas. Después de comer menos, nos sentimos desnutridos y aumenta la tentación de picar entre horas. Sin embargo, hay una forma de engañar al estómago y comer porciones más pequeñas.

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Coma una manzana fresca y crujiente mientras prepara una comida, y luego no solo se sentirá más lleno más rápido después de una comida, sino que también proporcionará valiosos flavonoides y fibra que pueden acelerar la quema de grasa abdominal durante el ejercicio, agrega el Dr. Rob Hobson en una entrevista con “Fit & Well”.

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El método del especialista ha sido confirmado por numerosos estudios. Uno de ellos son, por ejemplo, los publicados en “Reseñas de nutrición”. Encontró que un aumento en la fibra dietética se correlaciona con una disminución en el consumo de energía, lo que ayuda a perder peso. Como puede ver, la fibra juega un papel muy importante en la pérdida de peso. Por tanto, si estamos adelgazando y queremos evitar los snacks, asegurémonos de que este ingrediente esté incluido en todas las comidas. La fibra también se puede encontrar en:

  • cereales, pastas y pan integrales para el desayuno;
  • frutas como arándanos, peras, melones y naranjas;
  • verduras como brócoli, zanahorias y maíz, guisantes, frijoles y legumbres;
  • nueces y semillas;
  • patatas con piel.

¿Qué sucede si buscamos 30 productos vegetales diferentes a la semana? Aquí están los resultados de la prueba

Cinco porciones de verduras y frutas al día son para proporcionarnos la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Sin embargo, a menudo sucede que no logramos ese resultado o que usamos los mismos productos una y otra vez. ¿Cómo cambiará nuestro metabolismo si nos atrevemos a realizar este experimento?

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Come grasas, es decir, come y pierde peso

Una semana con un desafío de frutas y verduras

Chloe Gray, cooperando con la revista “Stylist”, descubrió si es realmente factible comer 30 tipos diferentes de productos vegetales. Como admitió, logró alcanzar fácilmente las cinco porciones recomendadas a diario. Sin embargo, ¿habrá problemas con la variedad de productos? Después de siete días, Chloe tuvo algunos pensamientos.

El desafío no fue tan difícil

Al probador no le resultó difícil servir 30 especies diferentes; pudo improvisar en la cocina durante las comidas posteriores. Podemos encontrar fácilmente los productos necesarios en el mercado. Es importante recordar que las fuentes vegetales incluyen no solo verduras y frutas frescas, sino también nueces, productos de granos, hierbas frescas y especias.

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La fibra acelera el metabolismo

Las personas que no están acostumbradas a más de este ingrediente pueden experimentar molestias al principio. Por lo tanto, el aumento de los productos de fibra debe ser gradual. Sin embargo, la fibra mejora y acelera el metabolismo, lo que se asocia con una quema más rápida de calorías innecesarias durante la actividad física.

Un hábito saludable te permite descubrir nuevos sabores

Mantener el desafío hizo que Chloe prestara atención a otros productos en la tienda de lo habitual. Un pequeño cambio en el menú no vendrá mal e incluso ayudará. Probar nuevos sabores hace que comer sea un verdadero placer.

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¿De dónde surgió la idea de 30 productos vegetales diferentes por semana?

Un estudio publicado en un artículo de 2014 por University College London sugiere que comer siete porciones de varios alimentos vegetales al día reduce el riesgo de morir de cáncer y enfermedades cardíacas. En resumen, cuantas más verduras y frutas tengamos en nuestra dieta, mejor. El Dr. Tim Spector del proyecto British Gut jugó un papel clave en la confirmación de esta tesis. Como parte de su proyecto, los científicos recolectaron muestras de microbioma de 10,000 personas y realizaron análisis de ADN para identificar las cepas microbianas que se encuentran en el intestino. Descubrieron que las personas que comían 30 tipos diferentes de alimentos de origen vegetal a la semana durante 30 semanas tenían intestinos significativamente más saludables que antes de intentar este ensayo.

Dwayne Johnson reveló cómo se ve el desayuno del maestro. El actor trabaja en una silueta para las escenas sin camiseta.

¡Dwayne Johnson podrá ingresar al mundo de la producción de DC por primera vez y se convertirá en un superhéroe de inmediato! El héroe que interpretará “The Rock” es el mismísimo Black Adam. El actor no oculta que actualmente está trabajando mucho más duro que nunca. Después de pasar varias horas al día en el gimnasio, la forma de Johnson es increíble. Recientemente, en Instagram, Dwayne anunció que el rodaje en el set está llegando a su fin y una de las últimas tareas por las que debe … adelgazar.

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Dwayne Johnson habla sobre prepararse para el papel de un superhéroe

Dwayne Johnson termina el trabajo en el éxito de taquilla “Black Adam”

Las últimas escenas con Dwayne Johnson requieren una figura esculpida. Para las escenas sin camiseta, los nutricionistas que colaboraron en el set desarrollaron un menú especial para el actor. El menú se ha limitado en gran medida a productos específicos. En ese momento, el sodio se eliminó de la dieta Skała y la cantidad de agua era limitada.

“Entrené como Vanessa Hudgens durante una semana”: los efectos del desafío son sorprendentes

El desayuno que se muestra incluye arándanos, clara de huevo, arroz integral y bistec. Además, en una taza separada, hay una porción de copos de arroz integral diluidos que proporcionan una porción adicional de carbohidratos.

Me mantengo disciplinado y concentrado. ¡Intento confiar en el proceso! Johnson escribió en Instagram.

Teniendo en cuenta que Dwayne podía ingerir hasta siete mil calorías diarias, seguir una dieta restrictiva que redujera un poco este alocado contenido calórico ciertamente no fue una tarea fácil.

Jennifer Lopez ama este ejercicioEste entrenamiento de fortalecimiento de 15 minutos presenta los ejercicios favoritos de Jennifer Lopez

Desayuno en el platóDesayuno en el plató Dwayne Johnson – Instagram @therock

El actor se tomó la tarea muy en serio. ¡Un entrenamiento intensivo y un cambio en la dieta iban a hacer que el cuerpo del actor cambiara a la silueta de un superhéroe hecho de carne y hueso! Podremos ver el debut de Dwayne Johnson en un nuevo papel en los cines probablemente en diciembre de 2021.

Cocina griega: ¿qué vale la pena introducir de contrabando en el menú? Descubre los superalimentos mediterráneos

La cocina mediterránea, incluida la griega, es una de las dietas más populares y elegidas del mundo. La riqueza de sabores y nutrientes importantes significa que todos encontrarán algo para sí mismos. ¿A qué productos vale la pena prestar atención?

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Agata Rubik siguió dos dietas populares

Superalimentos de la cocina griega: inclúyalos en su menú y siéntase más saludable

Aceite de oliva virgen extra

Este tipo de aceite se llama “oro verde” de Grecia. No es por nada. El aceite de oliva contiene poderosos antioxidantes que protegen al cuerpo contra las enfermedades cardíacas. Un poco de curiosidad: los griegos también recogen las hojas del olivo, que luego se secan para preparar un delicioso té. La infusión reduce la presión arterial y ayuda a regular los niveles de azúcar.

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Higos

Los higos secos son ricos en fibra natural, lo que ayuda a controlar el peso y te hace sentir lleno. Estas frutas también ayudan a regular la presión arterial y tienen un efecto positivo en la mía gracias a su alto contenido en potasio. Los higos también contienen mucho magnesio, una sintaxis importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el metabolismo y los huesos.

Pasas corintias

Estas uvas dulces y secas se pueden comer solas o se pueden usar en muchas recetas diferentes. Las pasas protegen el organismo de la hipertensión y aportan un toque dulce a la dieta de los pacientes diabéticos sin aumentar los niveles de azúcar en sangre.

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Café griego

Buenas noticias para los amantes del café: su bebida favorita preparada según una receta griega ha sido clasificada como superalimento. Todo gracias a la investigación realizada en la pequeña isla de Ikaria. Sus habitantes son famosos por su longevidad en todo el mundo. Resultó que el café ha sido parte de su dieta durante generaciones. Beber regularmente una taza de infusión proporciona al cuerpo valiosos antioxidantes que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. El café en Grecia se prepara principalmente con granos de Arábica.