Un vientre plano en una semana. Te presentamos un menú que te ayudará a adelgazar de esta parte del cuerpo

Acelera el metabolismo, te hace sentir lleno, por lo que no comes entre comidas, y además utiliza productos que aceleran la quema de tejido graso. Esta dieta en combinación con el ejercicio adecuado produce grandes resultados muy rápidamente.

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Dieta para un vientre plano: ¿cómo se aplica?

De la lista a continuación, elegimos un conjunto que consta de desayuno, almuerzo y cena. Para ello disponemos de dos snacks al día. Intentamos comer con regularidad, en horarios fijos. Durante el día, también buscamos matcha, que aumenta enormemente el metabolismo y ayuda a quemar calorías más rápido. Para preparar la bebida, batir media cucharadita de polvo con 150 mililitros de leche desnatada fría o caliente.

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Dieta para un vientre plano – desayuno

  • Bagel integral con queso crema magro y un poco de salmón ahumado.
  • Una tostada con huevos revueltos preparada a partir de dos huevos y medio tomate a la plancha. Para ello comemos una naranja.
  • Avena preparada durante la noche: 40 gramos de avena, remojados durante la noche en 100 mililitros de jugo de manzana casero. Por la mañana, mezcle el cereal con tres nueces de Brasil trituradas, media manzana rallada y dos cucharadas de yogur griego bajo en grasa.
  • Batido: 150 mililitros de leche descremada, un plátano pequeño, una cucharada de semillas de sésamo, media cucharadita de canela molida y una cucharadita de miel (opcional). Combine todos los ingredientes en una licuadora.

Dieta para estómago plano – cenas

  • Ensalada picante de varios tipos de frijoles, con aderezo bajo en grasas, servida sobre una lechuga tierna, con un trozo de sandía o melón.
  • Ensalada de arroz, hecha con 40 gramos de arroz integral, 100 gramos de pollo o pavo a la parrilla, un pimentón cortado en cubitos, cebollino cortado en cubitos, pepino cortado en cubitos y sin hueso y cinco uvas cortadas por la mitad.
  • Pechuga de pollo pequeña marinada en un adobo picante, servida con hojas de lechuga y una cucharada de crema baja en grasa, con pan de pita integral. Fruta favorita para el postre.
  • Una lata pequeña de atún marinado, mezclado con tomates cherry, apio, pepino y hojas tiernas de espinaca. Dos galletas de avena con una naranja o una pera de postre.

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Dieta para estómago plano – cenas

  • Un filete de 150 gramos de atún con cuatro cucharadas de cuscús con verduras y judías verdes.
  • Frittata preparada con dos huevos, una cucharadita de hierbas secas, pimienta negra molida y una pizca de sal, y tres papas tiernas hervidas en rodajas. Sirva con una mezcla de verduras al vapor o una ensalada.
  • Pechuga de pollo (100 gramos), espolvoreada con tus especias favoritas, horneada a 200 grados durante unos 20 minutos junto con champiñones, tomates, cebollas, pimiento rojo y calabacín. Servir con tres patatas hervidas tiernas, brócoli y zanahorias.

Dieta para un vientre plano: bocadillos (dos durante el día)

  • Barrita de cereales que contiene hasta 110 kcal.
  • Un cuenco de palitos de verduras (puerro, colinabo, apio o zanahoria) con dos cucharadas de humus para mojar.
  • Cuatro orejones.
  • Dos nueces de Brasil.
  • Manzana en rodajas con una cucharada de mantequilla de maní sin azúcar.

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