¿Quieres fortalecer tu inmunidad? Ve por un batido matutino. Aquí están las recetas de Anna Lewandowska

El otoño y el invierno nos ponen a prueba: el clima fresco y lluvioso es propicio para enfermarnos con los llamados abonos. Por eso, desde los primeros días de otoño, vale la pena introducir algunos cambios en los hábitos alimentarios y aportar al organismo más vitaminas y minerales que apoyarán al sistema inmunológico. Anna Lewandowska ha preparado una receta rápida para un batido saludable que nos ayudará en esto.

Batidos de inmunidad – recetas de Anna Lewandowska

Los cócteles caseros de frutas y verduras nos ayudarán en los meses más fríos no solo a darnos un impulso de energía, sino también a construir una barrera inmunológica que detiene las bacterias y microbios. Las ideas de Anna Lewandowska se basan en ingredientes que aportan vitaminas A, C, ácido fólico, hierro, potasio y magnesio. Un poco de miel en la primera receta también aportará sustancias bactericidas, fungicidas y probióticas.

Ingredientes para el cóctel green power de Anna Lewandowska

  • un puñado de espinacas;
  • plátano;
  • medio limón
  • cucharada de miel
  • kiwi.

Preparación

Exprima el jugo de limón, pele el kiwi y el plátano de la piel. Corta la fruta en trozos más pequeños y licúa con el resto de ingredientes y un poco de agua para darle la consistencia adecuada a la bebida.

Ingredientes para el cóctel de especias de Anna Lewandowska

  • medio plátano
  • Pera;
  • 2/3 taza de leche vegetal seleccionada;
  • dos nueces
  • una cucharadita de maca;
  • una pizca de canela;
  • una pizca de jengibre molido;
  • una pizca de cúrcuma.

Preparación

Licue bien todos los ingredientes.

Ingredientes para el cóctel de “buenos días” de Anna Lewandowska

  • un vaso de agua caliente;
  • una pieza de unos dos centímetros de jengibre fresco;
  • una cucharadita de miel;
  • media cucharadita de cúrcuma;
  • el jugo de medio limón;
  • una pizca de pimienta de cayena;
  • media cucharadita de aceite de coco.

Preparación

Hierva el agua, agregue jengibre fresco rallado, limón, aceite, pimienta y cúrcuma, luego revuelva bien y déjelo tapado por un tiempo. Luego, cuando el agua se haya enfriado un poco, agregue una cucharadita de miel y revuelva nuevamente.

Ver el vídeo
Jaglanka según la receta de Anna Lewandowska

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