¿Por qué NO DEBE renunciar a los carbohidratos? Estos son los efectos secundarios de eliminar este nutriente de su dieta.

Los carbohidratos, como las proteínas y las grasas saludables, son nutrientes esenciales para el cuerpo. Aunque hay muchas ideas para dietas que limitan los carbohidratos en Internet, vale la pena conocer cuáles pueden ser.

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¿En qué resulta una deficiencia de carbohidratos en la dieta?

Si bien las dietas bajas en carbohidratos prometen perder peso rápidamente, realmente no valen la pena. Los nutricionistas son alarmantes: una reducción significativa de este ingrediente es perjudicial para la salud y puede causar muchos problemas. ¿Cuáles son los efectos negativos de una dieta baja en carbohidratos?

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Molestia

Esta es la primera señal alarmante cuando seguimos una dieta con una cantidad limitada de carbohidratos. Su menor cantidad puede provocar una caída en los niveles de glucosa en sangre. En tal situación, nuestro cuerpo comienza a liberar el llamado una hormona del estrés que te hace sentir irritable. El cuerpo se siente amenazado, hay sensación de ansiedad, problemas de concentración e irritabilidad.

Dolores de cabeza persistentes y recurrentes

¿Se puso a dieta y le dio dolor de cabeza después de unos días? Esta es otra señal que puede indicar muy pocos carbohidratos. Una vez más, la caída de la glucosa se manifestará de una forma muy desagradable que trastocará nuestro ritmo diario.

Debilidad

Los carbohidratos son combustible para nuestro cuerpo. No es de extrañar que cuando los limitemos, nos sintamos cansados, débiles e incapaces de funcionar normalmente.

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Estreñimiento

Cambiar la dieta, incluida la reducción de carbohidratos, mientras aumenta la cantidad de proteínas o grasas, hace que nuestro sistema digestivo se vuelva loco. En los alimentos ricos en carbohidratos, hay otro ingrediente que es muy importante para la digestión. Por supuesto, estamos hablando de fibra, que reduce el estreñimiento y te permite incrementar tu metabolismo. El estreñimiento prolongado puede causar aún más problemas de estómago, dolor abdominal intenso e incluso obstrucción de los intestinos.

La aparición de la “gripe cetogénica”

El uso prolongado de una dieta baja en carbohidratos puede provocar lo que conocemos como la gripe cetogénica. Como sugiere su nombre, esto causa síntomas similares a los de la gripe común. También hay problemas de concentración, confusión mental, cambios de humor, irritabilidad, así como calambres y dolor abdominal.

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