Mínimas calorías, máximos nutrientes. Estos productos demuestran que una dieta para adelgazar puede ser sencilla

Seguir una dieta, especialmente una que sea reducida en calorías, no es tarea fácil. Una buena dieta que te ayude a perder peso no tiene por qué ser insatisfactoria. Hay productos que son bajos en calorías, a la vez que lo mantienen lleno y, lo más importante, tienen valiosos nutrientes.

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Cinco productos bajos en calorías pero valiosos

Espinacas

Una de las verduras de hoja más nutritivas es la espinaca. ralentiza la digestión y también le indica al cerebro que estamos llenos. Al mismo tiempo, contiene muy pocas calorías. Hay aproximadamente 23 calorías en 100 gramos de hojas de espinaca. Además, está lleno de vitaminas C, K, tiamina, vitamina B6, pero también hierro, magnesio, calcio y proteínas.

Avena

La avena es un gran ingrediente bajo en calorías en desayunos y cenas saludables. Solo recuerde elegir los granos menos procesados ​​y sin endulzar (las bolsitas de agua caliente listas para servir están llenas de aditivos artificiales y azúcar). Hay carbohidratos en la avena, que lo hacen sentir lleno, así como muchos minerales y vitaminas valiosos.

Lenteja

Ésta es la base de la dieta india. El producto a menudo se pasa por alto injustificadamente al redactar menús destinados a ayudar a perder peso. Las lentejas son una valiosa fuente de proteínas y hierro, con solo 116 calorías en cien gramos. Esto es relativamente poco, considerando lo abundante que es.

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Calabaza

Las calabazas, la pasta de calabaza, las patisons y muchas otras verduras de esta familia son productos extremadamente bajos en calorías y ricos en nutrientes. En la calabaza encontramos, entre otros proteínas, fibra, pero también muchos minerales y vitaminas, como zinc, vitamina C y la valiosa vitamina B6.

Agrios

Si está buscando un refrigerio bajo en calorías, elija una naranja. Las frutas cítricas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y fibra para ayudar a mantener el hambre bajo control.

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