Ewa Chodakowska explica cómo cuidarse en el otoño con una dieta. Aquí hay una lista de productos para desarrollar inmunidad

Ewa Chodakowska publica regularmente publicaciones que pueden ayudarlo a mantener una dieta adecuada. Esta vez, un especialista en alimentación saludable compartió cómo cuidarse durante el otoño.

Junto a un equipo de dietistas clínicos, Ewa ha preparado para sus observadores una lista de productos que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunológico, que es especialmente importante en esta época del año.

Ewa Chodakowska sobre cuidarse a sí misma en el otoño

En el perfil de Instagram de Ewa Chodakowska había una publicación sobre la salud en otoño. El entrenador sugiere qué comer para disfrutar de la inmunidad y la fuerza completa. A continuación presentamos la lista de productos presentados por “Choda”.

Alimentos ricos en vitamina C:

  • Coles de Bruselas,
  • col rizada,
  • Pimiento rojo,
  • verde,
  • perejil,
  • Espinacas,
  • coliflor,
  • calabaza,
  • nabo,
  • kiwi,
  • grosella negra,
  • limón,
  • pomelo,
  • naranja.

Productos ricos en β-caroteno:

  • Zanahoria,
  • perejil,
  • col rizada,
  • Espinacas,
  • Alazán,
  • cebollín,
  • Pimiento rojo,
  • albaricoques
  • melocotones
  • ciruelas.

Probióticos naturales:

  • todo tipo de ensilajes,
  • productos lácteos fermentados como, por ejemplo, yogur natural, suero de leche.

Pescado de mar aceitoso:

  • salmón,
  • trucha de salmón,
  • pez espada.

Alimentos ricos en zinc:

  • Nueces italianas,
  • semillas de leguminosas,
  • carne de vaca,
  • Espinacas,
  • productos integrales.

Verduras de cebolla:

  • cebolla,
  • Ajo,
  • cebollín.

Especias calientes:

  • jengibre,
  • canela,
  • cardamomo,
  • chile,
  • Pimienta de cayena.

Los productos presentados por Ewa Chodakowska aportarán vitaminas esenciales, cuidarán los intestinos, inhibirán el desarrollo de patógenos en el organismo, tendrán un efecto bactericida y evitarán la inflamación. Vale la pena incluirlos en tu menú de otoño.

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