¿Cómo empiezo a comer más alimentos antiinflamatorios y por qué es importante?

Si intentamos llevar una vida saludable, ciertamente prestamos atención a nuestra dieta. La inflamación ciertamente no es el efecto deseado, ¿cómo se puede prevenir? La respuesta es incluir los productos adecuados en el menú.

Ver el vídeo
Come grasas, es decir, come y pierde peso

¿Qué es exactamente una dieta antiinflamatoria?

Piense en una dieta antiinflamatoria como un conjunto de pautas, en lugar de una dieta estricta con reglas específicas como, por ejemplo, la dieta DASH u otros planes de alimentación. Todo, desde la dieta mediterránea tradicional no occidental hasta una dieta saludable basada en plantas y una dieta de longevidad, puede considerarse un tipo de dieta antiinflamatoria. Independientemente de su “plan”, la clave para lograr este tipo de alimentos es priorizar los alimentos frescos y saludables de origen vegetal y el pescado rico en omega-3, y evitar los alimentos procesados ​​que incluyen carnes altamente procesadas (fiambres / fiambres, salchichas, tocino), sopas enlatadas, patatas fritas, bollería envasada, helados, cereales endulzados y comida rápida.

¿Cuál es la dieta de Jason Momoa?¿Cuál es la dieta de Jason Momoa? ¿Keto, paleo? ¡Ninguna de estas cosas!

¿Dónde está la comida antiinflamatoria?

Hay toneladas de alimentos que se consideran antiinflamatorios: bayas, verduras crucíferas, verduras de hoja verde, frutos secos, aguacates, champiñones, tomates, aceitunas, legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos), así como salmón salvaje y sardinas. Se ha demostrado que incluso las especias, en particular la cúrcuma, que contiene curcumina como compuesto protector, reducen la inflamación.

El kéfir puede tener efectos antiinflamatorios y de apoyo inmunológico adicionales gracias a sus probióticos y la producción de compuestos bioactivos. Los probióticos fortalecen el revestimiento intestinal, ayudando a estimular una respuesta inmune adecuada al inducir una red de señales que reducen las citocinas proinflamatorias y aumentan las citocinas antiinflamatorias para reducir la inflamación en el cuerpo, explica la nutricionista Caroline Margolis para Real Simple.

Entrenando con la cinta XCamine con cinta X: ¿cómo se hará correctamente? Gran ejercicio para mujeres

Como podemos ver, hay muchos productos que nos ayudarán a eliminar y prevenir la inflamación. Quizás, sin saberlo, ya los teníamos en nuestro menú.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *