Cinco importantes grupos de productos que no deben faltar en una dieta de invierno

Los meses fríos ponen a prueba nuestra inmunidad. Por ello, los especialistas prestan atención a la forma en que comemos. ¿Qué debe haber en una dieta saludable durante meses cuando nuestro cuerpo necesita más apoyo?

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Cinco grupos importantes de productos que deben incluirse en nuestra dieta

Alimentos ricos en grasas saludables

Muchos superalimentos contienen una gran cantidad de este ingrediente. Los dátiles, las nueces y las almendras son muy populares gracias a su saludable contenido en grasas. Otra buena fuente de grasa son las batatas o batatas. Junto con las especias adecuadas, podemos preparar platos saludables que además calentarán nuestro cuerpo.

Especias y hierbas

Hablando de especias, su lista de compras de invierno debe incluir cúrcuma, jengibre, clavo, canela, raíz de regaliz y albahaca asiática, también conocida como tulsi. Los productos mencionados tienen un efecto calentador, antibacteriano y analgésico. La mencionada raíz de regaliz nos ayudará a tratar los dolores de garganta en casa.

Fuentes de minerales importantes

Las vitaminas y los minerales son dos componentes muy importantes de la dieta. En invierno, necesitamos más magnesio y calcio, que son minerales que fortalecen los huesos y los tejidos individuales. Donde encontrarlos Una dosis sustancial de ghee y legumbres. El calcio también está presente en la leche y sus productos. El magnesio es, a su vez, un ingrediente de los plátanos, el trigo sarraceno y los brotes.

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Verduras de raíz

Rábanos, nabos, varios tipos de zanahorias: todas estas verduras comparten un alto contenido de vitaminas y minerales que fortalecen nuestra inmunidad. Entre sus valiosos ingredientes, vale la pena prestar especial atención al ácido fólico, las vitaminas C y K, así como al potasio.

Productos con alto contenido proteico

Junto con la caída de temperatura exterior, nuestro metabolismo disminuye, lo que nos hace sentir cansados ​​más rápido. La proteína es la principal fuente de energía necesaria. Los encontramos en carnes, legumbres, huevos, leche y sus productos y frutos secos.

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