Ayuno intermitente: ¿por qué vale la pena intentarlo? El especialista da las ventajas de IF

El ayuno intermitente tiene tantos seguidores como oponentes. El método plantea muchas preguntas y controversias. Los nutricionistas que recomiendan su uso dicen que el IF tiene un efecto positivo en nuestra salud de vez en cuando. Lindsay Huelse, fundadora de la aplicación The FITT Cycle, explicó por qué cree que todos deberían probar el ayuno intermitente.

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¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es el método de ayunar conscientemente durante un cierto número de horas. El IF más popular es aquel en el que la ventana para comer es de ocho horas y el intervalo entre la última y la primera comida es de 16 horas. Muchas estrellas elogian el método, incluidas Jennifer Aniston y Reese Witherspoon. Los plazos se pueden cambiar libremente para que el ayuno nos traiga los mejores resultados y al mismo tiempo no dañe nuestro cuerpo.

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¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Los partidarios de IF señalan que este es el método más simple que puede ayudarnos a perder kilogramos innecesarios o cambiar nuestra dieta. Los expertos señalan que el ayuno intermitente correctamente utilizado acelera el metabolismo, fortalece la barrera protectora del cuerpo y también ayuda en la lucha contra la adicción a la comida.

El ayuno intermitente te ayuda a mantenerte saludable y con bienestar, incluso sin tener que hacer ejercicio o cambiar lo que comes … Se trata solo de cambiar cuándo comes, agregó Lindsay Huelse a Thrive Global.

Por esta razón, el uso del ayuno no es muy restrictivo y limitante ni costoso, no tenemos que cambiar nuestro menú.

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El ayuno intermitente puede ayudar especialmente a las personas que desean reducir la grasa corporal y desarrollar músculo. Según la investigación, la ventana nutricional es efectiva incluso cuando la usamos dos veces por semana. Sin embargo, antes de probar el ayuno intermitente, le recomendamos que consulte a un especialista; hay casos en los que el ayuno no es aconsejable. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen problemas de presión arterial baja, trastornos de la tiroides y mujeres embarazadas.

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