Anna Starmach compartió una receta rápida para un desayuno saludable. Estos ingredientes fortalecerán nuestra inmunidad.

Anna Starmach ha preparado una breve guía para sus observadores en InstaStories sobre cómo preparar rápidamente un desayuno nutritivo, delicioso y saludable. El cóctel mostrado por Ania también es perfecto como almuerzo o merienda. Starmach describió exactamente por qué los ingredientes individuales del jugo son tan importantes.

Un cóctel rápido y saludable de Anna Starmach Anna Starmach – InstaStories @ania_starmach

Un cóctel casero rápido para la inmunidad según la receta de Anna Starmach

Solo necesitas algunos ingredientes para hacer un batido de desayuno:

  • col rizada;
  • aguacate;
  • peras;
  • plátano;
  • proteína de cáñamo;
  • yogur de coco o cualquier otro yogur o leche. También podemos añadir un poco de agua.

Para la preparación, simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora potente. Solo toma unos minutos hacer esta receta, y es una verdadera bomba de vitaminas.

¿Qué hay de bueno en la receta de Anna Starmach?

El famoso chef decidió concienciar a los observadores de Instagram sobre los beneficios para la salud de los ingredientes individuales del cóctel preparado. Estas son las ventajas de las verduras y frutas utilizadas en la receta.

col rizada

  • rica fuente de vitaminas A, C y K;
  • contiene mucha fibra;
  • en ella podemos encontrar minerales como hierro, calcio y magnesio;
  • contiene ácido fólico;
  • tiene propiedades anti-cancerígenas.

Aguacate

  • contiene ácidos grasos monoinsaturados omega-9 y ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y omega-3, es decir, todos los ingredientes que son el componente básico de las membranas celulares y una gran fuente de energía. Los ácidos también tienen un efecto positivo en nuestro sistema nervioso.
  • junto con la col rizada, ayuda a absorber mejor el betacaroteno.

Peras

  • contienen vitamina C y K;
  • es una buena fuente de potasio;
  • tienen mucha fibra y ácido fólico;
  • encontramos cobre en ellos, que afecta el equilibrio mental.

Plátanos

  • tesoro de potasio: por lo tanto, se recomiendan para personas con hipertensión;
  • contienen mucho magnesio, que tiene propiedades calmantes y antiestrés;
  • una rica fuente de vitaminas A, E y C, es decir vitaminas de la juventud.

Proteína de cáñamo

  • una valiosa fuente de fibra;
  • contiene proteínas, a menudo elegidas por los atletas para ganar masa muscular.

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