Anna Lewandowska revela los trucos de una dieta saludable durante las vacaciones. Así nos mantendremos en forma durante las vacaciones

Anna Lewandowska intenta dar un buen ejemplo y demuestra que durante las vacaciones puede supervisar la dieta y el entrenamiento y relajarse adecuadamente. Anna se da cuenta de que a menudo nos llegan dos situaciones extremas durante las vacaciones: el buen tiempo proporciona más motivación para actuar, pero al mismo tiempo también nos estamos preparando para las vacaciones, durante las cuales a menudo nos damos por vencidos un poco. Entonces, ¿cómo cuidas tu dieta incluso en vacaciones?

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Anna Lewandowska organizó la sesión de preguntas y respuestas. Ella respondió preguntas sobre el alcohol

Anna Lewandowska aconseja sobre cómo mantener la dieta durante las vacaciones

Pasemos nuestro tiempo activamente

Las vacaciones son un momento de descanso y regeneración, pero eso no significa que tengamos que estar tumbados en la playa todo el tiempo. Elijamos nuestro favorito: ¿caminar, trotar, tal vez yoga al aire libre o deportes acuáticos? El movimiento es una parte importante de nuestras vidas que nos ayudará a mantener una figura delgada. El ejercicio también es una forma de liberar más endorfinas. ¡Solo ventajas!

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Introduzcamos la regla: todo con moderación.

Las vacaciones son a menudo un momento para probar nuevos sabores y no debes renunciar a este placer. Sin embargo, recordemos la moderación saludable. Trate de evitar los alimentos fritos y asegúrese de que sus comidas incluyan una porción de verduras.

Comamos con regularidad y recordemos el agua.

Las cocinas exóticas realmente pueden sorprenderte con la riqueza de sabores. ¿Te gustaría probarlo todo, pero cómo encajarlo? Reduzcamos las porciones y comamos más comidas más pequeñas. En lugar de tres, aumentemos este número a cinco. También vale la pena vigilar las horas de comida: la regularidad favorece una digestión más rápida. No nos olvidemos de una correcta hidratación, que también afecta al metabolismo, pero también a nuestro bienestar. En países cálidos, la cantidad apropiada de agua será relativamente mayor. También debemos recordar que las bebidas dulces y carbonatadas no pertenecen al “grupo de hidratación”, tales productos aumentan la sed en lugar de calmarla.

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¿Qué pasa con el alcohol y los postres?

Las bebidas de todos los colores son una gran tentación. Sin embargo, si desea limitar las calorías, elija una copa de vino seco en lugar de bebidas alcohólicas de colores. El entrenador también enfatiza que las bebidas tienen un índice glucémico mucho más alto, por lo que beberlas eleva los niveles de azúcar en sangre. El alcohol también favorece los bocadillos, por lo que vale la pena beberlo con moderación. En cuanto a los dulces, en lugar de negarlos, usemos una moderación saludable y comamos menos, o reemplacemos las galletas o pasteles con frutas naturalmente dulces. ¡Será igual de sabroso y mucho más saludable!