La entrenadora Kate Middleton habló sobre las formas de la duquesa de ponerse en forma antes del embarazo y sobre una dieta que reduce el estrés.

Louise Parker comenzó a trabajar con Kate Middleton después del nacimiento del príncipe George. La duquesa quiso volver a la forma previa al embarazo lo antes posible, lo que se logró gracias a la cooperación con la entrenadora. Desde entonces, Kate se ha dirigido a Parker para todas las preguntas sobre el ejercicio y la dieta adecuada. Louise decidió revelar el secreto y contar qué ejercicios le propuso a la duquesa y qué dieta decidieron.

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La entrenadora Kate Middleton da detalles del entrenamiento de la duquesa

Parker, consciente de que la duquesa quería volver a la figura de hace nueve meses lo antes posible, le ofreció a Middleton una serie de ejercicios sencillos pero eficaces. Louise agrega que cada embarazo es un caso diferente, por lo que después de tener un bebé, primero debe comunicarse con su médico, quien determinará cuándo puede volver a hacer ejercicio y qué movimientos puede hacer. Parker, en el momento en que la duquesa podía empezar a entrenar tranquilamente, recomendó:

  • ejercicios sencillos con elementos de salto que te permiten quemar calorías innecesarias;
  • entrenamiento de fuerza con posiciones como abdominales, flexiones, sentadillas y estocadas
  • yoga y / o pilates, que estiran y fortalecen los músculos a la vez que nos calman;
  • un baile que puede reemplazar los típicos ejercicios cardiovasculares;
  • Caminando al menos 10 minutos al día – de esta manera oxigenamos el cuerpo y mejoramos la circulación, mientras quemamos calorías.

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Comer sano es la clave del bienestar

El gran volumen de responsabilidades y el intento de conciliarlas con la crianza de tres hijos puede ser una gran hazaña. Por esta razón, Parker siempre insiste en que la duquesa Kate preste atención a su dieta. Si vivimos una vida bastante estresante, debemos tener cuidado de proporcionar al cuerpo más vitaminas y minerales que necesita.

Asegúrese de que sus comidas se basen en verduras y frutas frescas, preferiblemente de temporada. También es muy importante utilizar diferentes fuentes de proteínas. Incluya carne magra, pescado, legumbres y huevos en su dieta – explica el entrenador.

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Louise también menciona el importante papel de los carbohidratos saludables, que encontramos, entre otros en arroz integral y avena. Otro elemento a tener en cuenta es la grasa contenida en el aceite de oliva, semillas y frutos secos. El condimento adecuado de los platos no solo es su mejor sabor, sino también una porción de otras vitaminas, que incluyen apoyan la barrera protectora del cuerpo, que se pone a prueba en situaciones de estrés.