¿Quieres cambiar tus hábitos alimenticios en una semana? Haz algunos cambios simples

A veces, la lucha por el peso que queremos supera nuestra resistencia. Muchas dietas son complicadas y realmente difíciles de dominar, o requieren alimentos especiales que no siempre son fáciles de encontrar. ¿Cómo cambiar paso a paso tu estilo de alimentación a uno más saludable? No tenemos que cambiar completamente nuestro menú de inmediato.

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Karolina Gilon se pone a dieta

Algunos hábitos que cambiarán nuestra dieta

Considere un refrigerio antes del entrenamiento

Si desea obtener más beneficios de su entrenamiento, no necesita cambiar de ejercicio de inmediato. En cambio, ¡cambie su bocadillo antes del entrenamiento! Según un estudio publicado en The Journal of the International Society of Sports Nutrition, los nitratos, que se encuentran en la remolacha y el jugo de remolacha, pueden ayudar a mejorar su condición aeróbica y su sistema cardiovascular.

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Practica comer con atención plena

Es hora de dejar de comer frente al televisor. Un estudio publicado en la Revista Estadounidense de Nutrición Clínica relacionó la falta de atención con los aumentos a largo plazo en el consumo de alimentos. Entonces, si desea mantener su peso normal, asegúrese de comer en la mesa y no se distraiga con el próximo episodio de su serie favorita.

Cambie las bebidas carbonatadas por té verde

¿Tienes tés verdes? Debe beber de cuatro a cinco tazas al día. Los participantes en el experimento, cuyos resultados se publicaron en The Journal of Nutrition, pasaron 25 minutos en el gimnasio. El grupo que bebió la cantidad previamente dada de té verde quemó más grasa abdominal durante su entrenamiento. Esto se debe a que contiene catequinas, un antioxidante que ayuda a adelgazar.

Sylwia Szostak responde a las preguntas de los observadoresSylwia Szostak respondió a las molestas preguntas sobre entrenamiento y dieta

Haz listas de compras semanales

Si sus viajes a la tienda de comestibles se tratan de deambular por la tienda de comestibles y comprar productos sin pensar, es hora de detenerse. No solo planificar sus comidas y una lista de compras completa le ahorra tiempo y dinero, sino que también es una forma inteligente de evitar comprar bocadillos innecesarios.