¿El horario de las comidas le ayuda a perder peso más rápido? Estos datos pueden sorprenderte

La búsqueda de la manera perfecta de perder peso a través de la dieta continúa. Los científicos decidieron observar cómo la hora del día en que comemos afecta el metabolismo y la pérdida de peso. La investigación de este año ha presentado a los especialistas un hecho sorprendente.

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Hora de comer y adelgazar: ¿en qué se basó el estudio?

El experimento fue realizado por la American Heart Association en 2020. Si bien muchas dietas requieren que ingieras comidas hasta un cierto tiempo o que introduzcas ventanas para comer, los expertos han concluido que el momento de comer en sí … no tiene ningún efecto sobre la velocidad de quema de grasa. ¿Cómo se realizó el estudio?

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Los científicos dividieron al grupo de voluntarios en dos partes. El primero tenía que consumir el 80 por ciento de sus calorías diarias a la 1 pm. El segundo comía la mitad de sus calorías diarias después de las 5 pm Todos los participantes comían de manera saludable y su recuento calórico se verificó y ajustó para cada sujeto. Entonces, la única diferencia en los procesos de pérdida de peso era cuándo comer.

Los resultados de la investigación sorprendieron a los científicos

Después de tres meses de cuidadosa observación, los especialistas llegaron a conclusiones inequívocas. Todos los participantes del estudio perdieron peso y su presión arterial también disminuyó. Los efectos en ambos grupos fueron prácticamente los mismos. La hora de comer o la introducción del ayuno a partir de la 1 p.m. no mejoraron los resultados. Los investigadores están de acuerdo; la hora a la que comemos influye en la rapidez con la que perdemos peso. Las formas de perder peso más rápido son cambiar el tipo de comida, reducir las calorías y controlar el equilibrio energético.