¿Qué vale la pena comer en el desayuno y qué evitar? Aquí están las mejores y peores opciones para la primera comida del día.

El desayuno es una comida muy importante que lamentablemente mucha gente olvida. Muchos años de investigación han demostrado que desayunar mejora el funcionamiento de nuestro cuerpo y también afecta nuestro estado de ánimo. Lo que hay en nuestro plato también es muy importante. ¿Cómo debería ser un desayuno saludable?

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Anna Starmach mostró el desayuno saludable de su hija

Los cuatro mejores productos para el desayuno

Yogur

Hay bacterias vivas saludables en el yogur, es decir, los probióticos, que tienen un efecto positivo en nuestra salud y, en particular, en el buen funcionamiento del sistema digestivo. Sin embargo, elijamos yogures naturales; los aromatizados contienen mucha azúcar.

Harina de avena

Cuando se trata de un intestino sano, la avena es una de las mejores formas de comenzar el día. La avena es un alimento prebiótico, lo que significa que ayuda a alimentar a los probióticos. En la avena también podemos encontrar vitamina B y fibra, que nos darán una sensación de saciedad, por lo que no comeremos entre horas.

Cocteles caseros

Para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente, las verduras y frutas deben aparecer en nuestra dieta. La forma más fácil de pasarlos de contrabando por la mañana son batidos y jugos. Preparados en casa, no contienen edulcorantes artificiales ni aditivos alimentarios poco saludables.

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Huevos

El plato de la mañana con huevos nos aportará energía, proteínas y otros nutrientes importantes. Es una propuesta saciante que seguramente satisfará el primer hambre, lo que también ayuda a combatir los kilos innecesarios. Cuanto más tiempo estemos llenos, menor será el riesgo de buscar bocadillos.

Tres alimentos para evitar por la mañana

Waffles y panqueques

Por lo general, preparamos estas delicias a partir de granos refinados, es decir, harina de trigo o cebada. Estos productos no nos mantendrán satisfechos por mucho tiempo. Tampoco contienen muchas vitaminas como sus contrapartes integrales.

Bollos dulces

Si el café y las rosquillas son su desayuno, no tenemos buenas noticias. Cualquier panecillo dulce, especialmente donas, no es una buena idea por la mañana. Estas son bombas de calorías vacías que contienen mucha azúcar y poca fibra necesaria. Además, las rosquillas se fríen, lo que nos aporta una porción innecesaria de grasa.

Salchicha y tocino

La carne roja altamente procesada es un problema no solo para el corazón sino también para los intestinos. ¿Te gustan los huevos revueltos con salchicha y tocino para desayunar? Desafortunadamente, esta elección puede costarle mucha salud. La carne roja afecta negativamente la flora intestinal y también interrumpe su trabajo. Además, aumenta eficazmente el nivel de colesterol malo.