¿Qué NO agregar a batidos saludables? Esta fruta destruye nuestro metabolismo

Los cócteles son una gran solución si buscamos algo que preparemos rápidamente y nos aporte una ración de vitaminas. Desafortunadamente, cuando perseguimos nuevas tendencias, a menudo no nos damos cuenta de que también proporcionamos una gran cantidad de azúcar y carbohidratos con los nutrientes necesarios y valiosos. Una gran cantidad de estos dos ingredientes es especialmente indeseable si desea perder peso.

¿Qué NO agregar a los batidos? Aquí está el error más común.

Muchas recetas saludables de batidos se basan en plátanos. Desafortunadamente, a pesar de muchos minerales y vitaminas, estas frutas tienen muchos carbohidratos. Tienen un alto contenido de potasio y vitamina C, a la vez que proporcionan carbohidratos, almidones y azúcar. Algunos plátanos tienen hasta 27 gramos de carbohidratos y 14 gramos de azúcar, ¡la misma cantidad de carbohidratos que un sándwich de pan blanco y tres veces más azúcar! Si está en una dieta de pérdida de peso, estos dos ingredientes son lo menos necesario, ya que ralentizan su pérdida de peso. Además, los plátanos tienen un índice glucémico alto, lo que eleva los niveles de azúcar en sangre. Tampoco es cierto que estas frutas contengan mucha proteína, su cantidad es insignificante.

¿Qué en lugar de plátanos?

No es sin razón que los plátanos se agreguen a los cócteles con tanta frecuencia: son una excelente base, proporcionando una consistencia perfecta. Sin embargo, si queremos aportar vitaminas y reducir la grasa corporal al mismo tiempo, la fruta debe sustituirse por sustitutos dignos. En lugar de plátanos, agregue yogur griego o aguacate a los batidos. Para endulzar de forma natural, elija melones o dátiles.

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