Anna Starmach ha preparado una breve guía para sus observadores en InstaStories sobre cómo preparar rápidamente un desayuno nutritivo, delicioso y saludable. El cóctel mostrado por Ania también es perfecto como almuerzo o merienda. Starmach describió exactamente por qué los ingredientes individuales del jugo son tan importantes.

Un cóctel rápido y saludable de Anna Starmach Anna Starmach – InstaStories @ania_starmach

Un cóctel casero rápido para la inmunidad según la receta de Anna Starmach

Solo necesitas algunos ingredientes para hacer un batido de desayuno:

• col rizada;
• aguacate;
• peras;
• plátano;
• proteína de cáñamo;
• yogur de coco o cualquier otro yogur o leche. También podemos añadir un poco de agua.

Para la preparación, simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora potente. Solo toma unos minutos hacer esta receta, y es una verdadera bomba de vitaminas.

¿Qué hay de bueno en la receta de Anna Starmach?

El famoso chef decidió concienciar a los observadores de Instagram sobre los beneficios para la salud de los ingredientes individuales del cóctel preparado. Estas son las ventajas de las verduras y frutas utilizadas en la receta.

col rizada

• rica fuente de vitaminas A, C y K;
• contiene mucha fibra;
• en ella podemos encontrar minerales como hierro, calcio y magnesio;
• contiene ácido fólico;
• tiene propiedades anti-cancerígenas.

Aguacate

• contiene ácidos grasos monoinsaturados omega-9 y ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y omega-3, es decir, todos los ingredientes que son el componente básico de las membranas celulares y una gran fuente de energía. Los ácidos también tienen un efecto positivo en nuestro sistema nervioso.
• junto con la col rizada, ayuda a absorber mejor el betacaroteno.

Peras

• contienen vitamina C y K;
• es una buena fuente de potasio;
• tienen mucha fibra y ácido fólico;
• encontramos cobre en ellos, que afecta el equilibrio mental.

Plátanos

• tesoro de potasio: por lo tanto, se recomiendan para personas con hipertensión;
• contienen mucho magnesio, que tiene propiedades calmantes y antiestrés;
• una rica fuente de vitaminas A, E y C, es decir vitaminas de la juventud.

Proteína de cáñamo

• una valiosa fuente de fibra;
• contiene proteínas, a menudo elegidas por los atletas para ganar masa muscular.