Anna Starmach ha preparado una breve guía para sus observadores en InstaStories sobre cómo preparar rápidamente un desayuno nutritivo, delicioso y saludable. El cóctel mostrado por Ania también es perfecto como almuerzo o merienda. Starmach describió exactamente por qué los ingredientes individuales del jugo son tan importantes.
Un cóctel rápido y saludable de Anna Starmach Anna Starmach – InstaStories @ania_starmach
Un cóctel casero rápido para la inmunidad según la receta de Anna Starmach
Solo necesitas algunos ingredientes para hacer un batido de desayuno:
- col rizada;
- aguacate;
- peras;
- plátano;
- proteína de cáñamo;
- yogur de coco o cualquier otro yogur o leche. También podemos añadir un poco de agua.
Para la preparación, simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora potente. Solo toma unos minutos hacer esta receta, y es una verdadera bomba de vitaminas.
¿Qué hay de bueno en la receta de Anna Starmach?
El famoso chef decidió concienciar a los observadores de Instagram sobre los beneficios para la salud de los ingredientes individuales del cóctel preparado. Estas son las ventajas de las verduras y frutas utilizadas en la receta.
col rizada
- rica fuente de vitaminas A, C y K;
- contiene mucha fibra;
- en ella podemos encontrar minerales como hierro, calcio y magnesio;
- contiene ácido fólico;
- tiene propiedades anti-cancerígenas.
Aguacate
- contiene ácidos grasos monoinsaturados omega-9 y ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y omega-3, es decir, todos los ingredientes que son el componente básico de las membranas celulares y una gran fuente de energía. Los ácidos también tienen un efecto positivo en nuestro sistema nervioso.
- junto con la col rizada, ayuda a absorber mejor el betacaroteno.
Peras
- contienen vitamina C y K;
- es una buena fuente de potasio;
- tienen mucha fibra y ácido fólico;
- encontramos cobre en ellos, que afecta el equilibrio mental.
Plátanos
- tesoro de potasio: por lo tanto, se recomiendan para personas con hipertensión;
- contienen mucho magnesio, que tiene propiedades calmantes y antiestrés;
- una rica fuente de vitaminas A, E y C, es decir vitaminas de la juventud.
Proteína de cáñamo
- una valiosa fuente de fibra;
- contiene proteínas, a menudo elegidas por los atletas para ganar masa muscular.