David y Victoria Beckham prueban una nueva dieta. ¿Están siguiendo la tendencia nutricional?

David y su esposa, Victoria, fueron a Alemania por unos días, donde dedicaron su tiempo al bienestar de una semana. Durante este período, los Beckham tuvieron que cambiar sus hábitos alimenticios y excluir algunos ingredientes de la dieta. ¿Cómo fue su dieta? La estrella tuvo dificultades especiales con ella.

¿David y Victoria Beckham se volvieron veganos?

David ha pasado las últimas tres semanas con una dieta vegetariana. Victoria probó la dieta vegana mucho antes, pero finalmente decidió incluir pescado en su menú. Durante la semana en Alemania, el enfoque de David sobre la dieta sin carne cambió significativamente. Un futbolista antes no podía imaginar la vida sin carne, ahora planea cambiar al veganismo. Según lo informado por Mirror, Beckham admitió que abandonar la carne no fue una tarea fácil, pero es agradable y que está contento con la decisión. Durante la semana de recuperación, Victoria dejó los lácteos y se cambió a un polvo de origen vegetal que contiene colágeno.

¿Cómo complementar las proteínas en una dieta vegana?

Al seguir una dieta a base de plantas, debemos recordar proporcionar la cantidad adecuada de proteínas. Muy buenas fuentes de blanco de las plantas incluyen:

  • cereales (pan integral, arroz, pasta);
  • legumbres
  • productos de soya;
  • nueces y semillas.

Como leemos en Surojadek.com, un adulto necesita alrededor de un gramo de proteína al día por cada kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, para un hombre adulto que pesa 80 kilogramos será de 55 gramos, y para las mujeres que pesen 60 kilogramos, 44 gramos. Cómo puede verse la cantidad diaria promedio de proteína de productos vegetales:

  • dos cucharadas de semillas de chía;
  • una taza de espinaca cocida;
  • una taza de lentejas;
  • aguacate;
  • una taza de quinua.

Los productos anteriores nos aportarán unos 56 gramos de proteína.

Ver el vídeo
Katarzyna Skrzynecka sobre su dieta. “Fue una especie de desintoxicación vegana”