Desintoxicación las 24 horas: ¿cómo se usa, es seguro? Aprenda las formas de los nutricionistas

La desintoxicación puede hacernos sentir mejor, reducir la sensación de pesadez en el estómago y ayudar en problemas de somnolencia excesiva. No es necesario, pero en los momentos en que nos sentimos insoportablemente sobre-tratados, puede traer alivio y restaurar los cambios metabólicos a la normalidad. ¿Cómo realizar una desintoxicación casera? Aquí hay algunos consejos de dietistas que trabajan con Byrdie.

Algunas formas de desintoxicarse en casa

Duerme un poco

Durante el sueño, los niveles de estrés se reducen, los procesos metabólicos vuelven a los ritmos normales de trabajo y nuestro cuerpo puede restablecerse y descansar adecuadamente. Tómate 10 horas de sueño ininterrumpido de vez en cuando; una desintoxicación tan somnolienta te ayudará a deshacerte de las toxinas que permanecen en nuestro cuerpo.

Comienza tu día con agua

Una dosis de agua después de despertar estimulará el funcionamiento de nuestras células. La hidratación adecuada es crucial para el nivel adecuado de azúcar y la eliminación de toxinas del cuerpo.

Recuerde tomar descansos para estirar

Tómese un descanso de cinco minutos de estiramiento una vez por hora. Incluso una pequeña dosis de ejercicio reduce la tensión muscular, ayuda con los procesos metabólicos y quema calorías.

Entrenamiento cardiovascular

El movimiento es la mejor forma de “salir” de la lentitud que nos acompaña después de una comida copiosa. Los ejercicios cardiovasculares mejoran la eficiencia cardíaca y pulmonar, mejorando así el flujo de oxígeno y nutrientes entre las células del cuerpo, lo que se traduce en un funcionamiento más eficiente de todos los órganos.

Evite el alcohol

Para nuestro organismo, el alcohol es una toxina, lo que significa que su consumo excesivo conduce a una alteración de los procesos metabólicos. En otras palabras, beber demasiado vino provocará la deposición de grasa corporal, lo que evitará que el cuerpo queme adecuadamente las calorías proporcionadas por la comida.

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Katarzyna Skrzynecka sobre su dieta. “Fue una especie de desintoxicación vegana”

¿Cómo lograr la figura de tus sueños y perseverar en tus decisiones?

Muchos de nosotros tenemos la visión de una figura perfecta en mente, tal vez pertenezca a alguna actriz o modelo. Y aunque nos veamos en el espejo, nuestro objetivo es parecernos uno de ellos. Tienes que admitir que no tiene mucho sentido. Si nos esforzamos por ser alguien que no somos y probablemente no seremos, nunca nos sentiremos satisfechos con nuestro trabajo. Sin mencionar el hecho de que nos rendiremos tarde o temprano.

No se trata de quedarse quieto. Contrario. Fomentamos la superación personal, es decir, esforzándonos por ser la mejor versión de TI MISMO. Le recomendamos que comience sus esfuerzos con la autoaceptación.

No espere a lograr su objetivo de tener el poder de amarse a sí mismo.

Trate de perseguir su objetivo por amor y cuidado personal, no por odio. Las relaciones saludables contigo mismo son la base del éxito. Cada día te acerca a tu objetivo, por eso cada día es especial. Apreciate a ti mismo y a tu trabajo. Vea los aspectos positivos. Tienes muchas cosas hermosas en ti que no cambiarás debido a la dieta y el entrenamiento. También vale la pena cuidarlo. Piense en el resultado, pero no olvide que ahora está vivo.

El odio antes mencionado conduce con mayor frecuencia a restricciones que nos imponemos. Sin embargo, estos generalmente no terminan como pretendíamos. Sugerimos una forma más sencilla.

Haz cambios gradualmente

No se trata de cambiar tu vida de la noche a la mañana lanzándote a aguas profundas. La dimisión repentina de la mitad de los productos disponibles en el mercado, las restricciones calóricas y los entrenamientos agotadores solo funcionarán por un momento. La introducción gradual de cambios no solo traerá resultados duraderos, sino que también te permitirá recorrer este camino en armonía contigo mismo. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a implementar sus primeros cambios.

  • agregue más verduras y frutas a su dieta
  • utilizar alternativas más saludables
  • bebe más agua
  • centrarse en la actividad física ligera
  • cuidar de una buena noche de sueño

Sin dar el primer paso, no llegará demasiado lejos.

¿Puede el queso beneficiar su dieta? Te presentamos los tipos más saludables

El queso es un producto lácteo que se puede encontrar en muchas versiones. El contenido de nutrientes y el sabor del queso dependen del método de producción y del tipo de leche utilizada. Muchas personas renuncian a las dietas porque tienen un alto contenido de grasas, sodio y calorías, olvidando que estos alimentos están llenos de calcio, proteínas y otros nutrientes. A continuación se muestran los tipos de quesos que funcionarán bien en su dieta.

Quesos que favorecen tu dieta

Queso Mozzarella

La mozzarella proviene de Italia y generalmente se hace con leche de búfala o de vaca. Es bajo en sodio y contiene bacterias que actúan como probióticos para apoyar la inmunidad y la salud intestinal.

Queso azul

El queso azul se elabora con leche de vaca, cabra u oveja. Es un queso nutritivo con un sabor y aroma distintivos. Es uno de los quesos más ricos en calcio necesarios para la salud ósea.

Queso feta

El feta es un queso griego elaborado con mayor frecuencia a partir de leche de oveja o cabra, que contiene más sal pero menos calorías que otros quesos. También aporta ácido CLA, que se asocia con la reducción del tejido adiposo.

Queso cottage

El requesón es un queso elaborado con leche de vaca y tiene un alto contenido en proteínas. Tiene relativamente pocas calorías y al mismo tiempo ayuda a mantener la saciedad, por lo que se recomienda durante la pérdida de peso.

Ricotta

La ricota a menudo se llama la versión más ligera de la cuajada y también contiene altas cantidades de proteína. La proteína de este queso es principalmente el suero, que es rico en aminoácidos esenciales para nuestro organismo.