El mejor producto que puedes comprar tú mismo para el desayuno. Gracias a esto, aumentarás tu metabolismo.

El sobrecalentamiento de su metabolismo no solo puede conducir a una pérdida de peso más rápida, sino que también puede ayudarlo a sentirse con más energía durante el día. El cuerpo obtiene la mejor energía posible de los alimentos, por lo que es especialmente importante comer un desayuno saludable para aumentar el metabolismo. Según lo informado por la revista “She Finds”, los nutricionistas recomiendan especialmente un producto en esta función.

Un producto para el desayuno que es excelente para el metabolismo.

Según una investigación de expertos, la mejor comida que puedes comer en el desayuno para acelerar tu metabolismo es el yogur griego bajo en grasa. ¿Por qué? Este producto es rico en calcio, vitamina D y probióticos que ayudan a quemar grasas y regular el trabajo de los intestinos para mejorar la digestión. El yogur griego también contiene mucha proteína, que es necesaria para mejorar el metabolismo. Mantener una dieta rica en proteínas lo ayuda a digerir y quemar calorías más rápido. Una porción de yogur griego puede contener hasta 17 gramos de proteína. Además, los probióticos del yogur ayudan a mantener la salud intestinal, lo que nos ayuda a digerir el desayuno que comemos.

Yogur griego para el desayuno: ¿con que servir?

Yogur helado con aderezos

  • dos vasos y medio de yogur griego;
  • una cucharada de sirope de arce;
  • 1/4 taza de muesli;
  • dos kiwis en cubitos;
  • mangos cortados en cubitos;
  • dos cucharadas de camarones al coco;
  • una cucharada de grageas de chocolate;
  • una cucharadita de semillas de chía.

Preparación: mezcle el yogur con el jarabe de arce. Extienda la masa uniformemente sobre una bandeja para hornear, previamente forrada con papel de hornear. La capa de yogur no debe tener más de 1,5 centímetros de grosor. Espolvorea con yogur muesli, chocolate, fruta, coco, chía y chispas de chocolate. Presione los ingredientes en el yogur con una cuchara. Cubra con papel aluminio y congele en el congelador durante al menos cuatro horas. Pasado este tiempo, rompe en pedazos y sirve inmediatamente.

Ver el vídeo
Agnieszka Radwańska sobre su dieta

¿Leche de burra en lugar de leche de vaca? Es una buena opción para las personas alérgicas. Conozca sus propiedades

La leche de burra suena nueva en el mercado, pero se conoce desde hace miles de años. Tiene una larga lista de propiedades para la salud y usos cosméticos. Se dice que Hipócrates los usó para tratar artritis, toses y heridas, mientras Cleopatra se bañaba en leche de burra. Tiene propiedades antibacterianas y se utiliza en la medicina popular para tratar infecciones como la tos ferina y los virus en algunas partes de África e India.

Vale la pena prestar atención al hecho de que en comparación con la leche de otros animales lecheros como vacas, cabras, ovejas, búfalos y camellos, la leche de una burra se parece mucho a la leche materna, que se considera un antibiótico natural. Sin embargo, recuerde que no es lo suficientemente calórico como para sustituir a los bebés.

Los beneficios de la leche de burra

La leche de burra contiene grandes cantidades de vitaminas A, C, D y E, que es mucho más alta que la leche de vaca. Además, contiene magnesio y ácidos omega-3 y omega-6. Tiene un sabor dulce, es bajo en grasas y por lo tanto bajo en calorías. Encontrarás en él grandes cantidades de proteína, así como lisozima, es decir, una proteína con propiedades antibacterianas que previene las infecciones del sistema digestivo.

Esta leche funcionará para las personas alérgicas que buscan alternativas animales a la leche de vaca. La leche de burra contiene una cantidad mucho menor de caseína hasta el punto de que en la mayoría de los casos no provoca reacciones alérgicas en personas alérgicas a este tipo de proteínas. Sin embargo, antes de decidirnos por este reemplazo, vale la pena consultar con un especialista. La leche de burra, sin embargo, contiene grandes cantidades de lactosa, por lo que puede que no sea la opción adecuada para las personas intolerantes a este ingrediente.

Ewa Chodakowska compartió las recetas de cócteles de temporada. Frambuesas, moras, col rizada y remolacha

Ewa Chodakowska sugirió algunas formas saludables de saciar su sed. El agua siempre será una buena opción y puedes agregarle tus ingredientes favoritos. Si tiene un poco más de tiempo, prepare un jugo saludable de acuerdo con las recetas a continuación.

El perfil de Instagram de Ewa Chodakowska presenta muchas sugerencias no solo para platos saludables, sino también para bebidas que puedes preparar en casa. Esta es una opción mucho mejor que el agua saborizada ya preparada o el jugo de frutas de la tienda.

Ewa Chodakowska compartió las recetas de cócteles saludables de temporada

Ella escribió algunas palabras de ella misma debajo de la última foto de “Choda”. Un especialista en estilo de vida saludable comentó sobre la alimentación de acuerdo con el calendario estacional.

Salud. Si no le gusta el agua, agregue fruta fresca a la jarra en lugar de comprar comida preparada. Y si tienes más tiempo, ¡ríndete! Haremos jugos frescos. El verano está llegando a su fin lentamente, al igual que la temporada de muchas frutas y verduras. Por lo tanto, usémoslos mientras tengamos esa oportunidad. Este es el último momento de, entre otros para moras o frambuesas. Recuerda, sin embargo, que por otro lado, en otoño no nos faltan, por ejemplo, ciruelas, peras, manzanas, por lo que vale la pena buscarles un lugar en tu menú. Durante este período, elija verduras como la col rizada, la coliflor, las zanahorias, las coles de Bruselas, la remolacha y el colinabo. Comer según el calendario de estacionalidad tiene muchos beneficios. Es entonces cuando los productos individuales son los más sabrosos y los más baratos, leemos en la publicación de Ewa Chodakowska.

A continuación presentamos las recetas propuestas por el formador:

BEBIDA DE FRAMBUESA Y ZARZAMORA

180 kcal

Ingredientes:

  • Moras – un puñado [70g]
  • Frambuesas – un puñado [70g]
  • Plátano, pelado – un trozo pequeño [80g]
  • Bebida vegetal – vaso incompleto [200g]
  • Brócoli – rubéola [20g]

Un método de preparación:

Licúa todos los ingredientes en una licuadora.

BATIDO DE KALE

205 kcal

Ingredientes:

  • mango, pelado – 1/2 pieza [120g]
  • aguacate – ½ piezas [70g]
  • col rizada – un puñado [20g]
  • naranja, pelada – pequeño arte [150g]
  • menta – algunas hojas [1g]

Un método de preparación:

Licúa todo hasta que quede suave.

COCTEL DE REMOLACHA Y FRAMBUESA

125 kcal

Ingredientes:

  • Linaza, molida – una cucharadita [5g]
  • Frambuesas – una ración [100g]
  • Remolacha, pelada – arte [100g]
  • Jugo de limón – 2 cucharadas [12g]
  • Jengibre – una pizca [1g]

Un método de preparación:

Corta la remolacha en trozos más pequeños. Licúa todos los ingredientes en una licuadora. Agrega agua hasta obtener la consistencia adecuada.

Desintoxicación las 24 horas: ¿cómo se usa, es seguro? Aprenda las formas de los nutricionistas

La desintoxicación puede hacernos sentir mejor, reducir la sensación de pesadez en el estómago y ayudar en problemas de somnolencia excesiva. No es necesario, pero en los momentos en que nos sentimos insoportablemente sobre-tratados, puede traer alivio y restaurar los cambios metabólicos a la normalidad. ¿Cómo realizar una desintoxicación casera? Aquí hay algunos consejos de dietistas que trabajan con Byrdie.

Algunas formas de desintoxicarse en casa

Duerme un poco

Durante el sueño, los niveles de estrés se reducen, los procesos metabólicos vuelven a los ritmos normales de trabajo y nuestro cuerpo puede restablecerse y descansar adecuadamente. Tómate 10 horas de sueño ininterrumpido de vez en cuando; una desintoxicación tan somnolienta te ayudará a deshacerte de las toxinas que permanecen en nuestro cuerpo.

Comienza tu día con agua

Una dosis de agua después de despertar estimulará el funcionamiento de nuestras células. La hidratación adecuada es crucial para el nivel adecuado de azúcar y la eliminación de toxinas del cuerpo.

Recuerde tomar descansos para estirar

Tómese un descanso de cinco minutos de estiramiento una vez por hora. Incluso una pequeña dosis de ejercicio reduce la tensión muscular, ayuda con los procesos metabólicos y quema calorías.

Entrenamiento cardiovascular

El movimiento es la mejor forma de “salir” de la lentitud que nos acompaña después de una comida copiosa. Los ejercicios cardiovasculares mejoran la eficiencia cardíaca y pulmonar, mejorando así el flujo de oxígeno y nutrientes entre las células del cuerpo, lo que se traduce en un funcionamiento más eficiente de todos los órganos.

Evite el alcohol

Para nuestro organismo, el alcohol es una toxina, lo que significa que su consumo excesivo conduce a una alteración de los procesos metabólicos. En otras palabras, beber demasiado vino provocará la deposición de grasa corporal, lo que evitará que el cuerpo queme adecuadamente las calorías proporcionadas por la comida.

Ver el vídeo
Katarzyna Skrzynecka sobre su dieta. “Fue una especie de desintoxicación vegana”

¿Cómo lograr la figura de tus sueños y perseverar en tus decisiones?

Muchos de nosotros tenemos la visión de una figura perfecta en mente, tal vez pertenezca a alguna actriz o modelo. Y aunque nos veamos en el espejo, nuestro objetivo es parecernos uno de ellos. Tienes que admitir que no tiene mucho sentido. Si nos esforzamos por ser alguien que no somos y probablemente no seremos, nunca nos sentiremos satisfechos con nuestro trabajo. Sin mencionar el hecho de que nos rendiremos tarde o temprano.

No se trata de quedarse quieto. Contrario. Fomentamos la superación personal, es decir, esforzándonos por ser la mejor versión de TI MISMO. Le recomendamos que comience sus esfuerzos con la autoaceptación.

No espere a lograr su objetivo de tener el poder de amarse a sí mismo.

Trate de perseguir su objetivo por amor y cuidado personal, no por odio. Las relaciones saludables contigo mismo son la base del éxito. Cada día te acerca a tu objetivo, por eso cada día es especial. Apreciate a ti mismo y a tu trabajo. Vea los aspectos positivos. Tienes muchas cosas hermosas en ti que no cambiarás debido a la dieta y el entrenamiento. También vale la pena cuidarlo. Piense en el resultado, pero no olvide que ahora está vivo.

El odio antes mencionado conduce con mayor frecuencia a restricciones que nos imponemos. Sin embargo, estos generalmente no terminan como pretendíamos. Sugerimos una forma más sencilla.

Haz cambios gradualmente

No se trata de cambiar tu vida de la noche a la mañana lanzándote a aguas profundas. La dimisión repentina de la mitad de los productos disponibles en el mercado, las restricciones calóricas y los entrenamientos agotadores solo funcionarán por un momento. La introducción gradual de cambios no solo traerá resultados duraderos, sino que también te permitirá recorrer este camino en armonía contigo mismo. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a implementar sus primeros cambios.

  • agregue más verduras y frutas a su dieta
  • utilizar alternativas más saludables
  • bebe más agua
  • centrarse en la actividad física ligera
  • cuidar de una buena noche de sueño

Sin dar el primer paso, no llegará demasiado lejos.

¿Puede el queso beneficiar su dieta? Te presentamos los tipos más saludables

El queso es un producto lácteo que se puede encontrar en muchas versiones. El contenido de nutrientes y el sabor del queso dependen del método de producción y del tipo de leche utilizada. Muchas personas renuncian a las dietas porque tienen un alto contenido de grasas, sodio y calorías, olvidando que estos alimentos están llenos de calcio, proteínas y otros nutrientes. A continuación se muestran los tipos de quesos que funcionarán bien en su dieta.

Quesos que favorecen tu dieta

Queso Mozzarella

La mozzarella proviene de Italia y generalmente se hace con leche de búfala o de vaca. Es bajo en sodio y contiene bacterias que actúan como probióticos para apoyar la inmunidad y la salud intestinal.

Queso azul

El queso azul se elabora con leche de vaca, cabra u oveja. Es un queso nutritivo con un sabor y aroma distintivos. Es uno de los quesos más ricos en calcio necesarios para la salud ósea.

Queso feta

El feta es un queso griego elaborado con mayor frecuencia a partir de leche de oveja o cabra, que contiene más sal pero menos calorías que otros quesos. También aporta ácido CLA, que se asocia con la reducción del tejido adiposo.

Queso cottage

El requesón es un queso elaborado con leche de vaca y tiene un alto contenido en proteínas. Tiene relativamente pocas calorías y al mismo tiempo ayuda a mantener la saciedad, por lo que se recomienda durante la pérdida de peso.

Ricotta

La ricota a menudo se llama la versión más ligera de la cuajada y también contiene altas cantidades de proteína. La proteína de este queso es principalmente el suero, que es rico en aminoácidos esenciales para nuestro organismo.